Relato ABERTO! - Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025

[jonathan viana]

Em 28/02/2025 em 17:58, Guimers disse:

então segue meu humilde agachamento

Tem gente que perde a humildade quando alcança altos níveis de força, o Guimers não, agacha com 165kg como se tivesse fazendo cárdio e continua humilde... Sou fã ❤️

[vitoriacampeao2]

Movimento muito seguro mesmo. Lembra quem? O meu. Quando eu agacho só com a barra sem anilha. É essa mesma confiança aí.

[Guimers]

Em 28/02/2025 em 20:11, vitoriacampeao2 disse:

Movimento muito seguro mesmo. Lembra quem? O meu. Quando eu agacho só com a barra sem anilha. É essa mesma confiança aí.

Ja tem que fazer confiante desde a primeira serie.

Na academia tu ve muito o pessoal "brincando" nas primeiras series mais leves e depois tentando focar nas ultimas mais pesadas. Puta cagada.

As series mais leves são tão importantes quanto as pesadas, tu ve o que ta cagado e tenta ir arrumando, alinhando pensamento e cues mentais, melhorando rigidez e da pra sentir ja na serie "leve" se o dia tá propocio ou não. 

Tem que ser all in em todas series.

[T. Wall]

Em 28/02/2025 em 18:24, Lucas, o Schrödinger disse:

 

Imagem exclusiva do teclado do Gui:

Achei ofensivo, continue

[T. Wall]

Em 28/02/2025 em 22:57, Guimers disse:

Ja tem que fazer confiante desde a primeira serie.

Na academia tu ve muito o pessoal "brincando" nas primeiras series mais leves e depois tentando focar nas ultimas mais pesadas. Puta cagada.

As series mais leves são tão importantes quanto as pesadas, tu ve o que ta cagado e tenta ir arrumando, alinhando pensamento e cues mentais, melhorando rigidez e da pra sentir ja na serie "leve" se o dia tá propocio ou não. 

Tem que ser all in em todas series.

Arregaçou, mano!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Analisando Agachos EP. 9

 

Episódio inédito com competidores que ainda não haviam aparecido.

 

@Guimers enviou um agacho aqui no tópico do campeonato

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/page/16/#findComment-3404163

 

 

Análise de Amplitude:

 

 

Consistência das Reps:

 

 

Tá aí um dos melhores agachamentos do fórum, tanto em questão de técnica quanto de força.

 

Podem ver que o Guimers acerta perfeitamente a amplitude em todas as repetições. É sobre isso que quero dizer quando falo de maturidade e mecanização do movimento.

 

Esse vídeo também está perfeito pra demonstrar o papo de produção de força.

 

O Guimers desce até a profundidade que ele já está acostumado, então, ocorre uma inversão rápida e explosiva do movimento e essa produção de força alta se mantém até o final do agacho.

 

Podem ver que em algumas repetições a barra até parece um macarrão nas costas do Guimers no final do movimento.

 

Ângulo de Filmagem tá bom, apesar de alguém ter entrado na frente durante o agacho, deu pra ver muito bem que bateu a amplitude. Não esquece de mostrar as anilhas quando o camp começar.

 

Bora Guimers, você consegue a estimativa de 210kg

 

#euconfio

 

 

@Vecchio postou um agacho no diário dele e pediu avaliação:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/246374-diário-del-vecchio-experimentos-fisiologia-de-boteco/page/33/#findComment-3404298

 

 

Análise de Amplitude:

 

Consistência das Reps:

 

Excelente agachamento Vecchio, amplitude tá válida até com um pouco de folga.

 

Consistência das reps também está praticamente perfeita.

 

Execução tá muito boa Vecchio, inversão tá bem rápida e dá pra ver que a produção de força tá alta também.

 

Belíssimo agacho, dá até pra aumentar essa promessa dos 145kg aí hein? rsrs

 

Ângulo de Filmagem tá muito bom, mantém. Só não deu pra ver a numeração das anilhas no final.

 

 

@T. Wall enviou um agacho no diário dele e pediu avaliação:

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/142062-t-wall-®-2025-a-essência-boxe-blast-n-cruise/page/263/#findComment-3404252

 

 

Análise de Amplitude:

 

Consistência das Reps:

 

Agacho tá daora mano, houve um pouco de variação entre as reps mas as duas estão válidas.

 

Se a amplitude estiver variando muito, pensa em aumentar a frequência do agacho e até testar um pouco do pausado, se você conseguir melhorar só um pouco essa amplitude acredito que te dará mais segurança.

 

Se estiver conseguindo atingir essa amplitude com consistência até com cargas e esforços maiores, mantém e manda bala porque tá dentro mano, tá válido.

 

Acredito que você consegue mandar até 5 reps com essa carga até o final do camp hein?

 

Ângulo de Filmagem tá excelente mano, mantém. Não esquece de mostrar as anilhas quando o camp começar.

 

 

 

Agradeço aos brothers que enviaram seus agachos para análise.

 

E pra não perder o costume:

 

Melhorar a TÉCNICA também é EVOLUÇÃO!

 

[jonathan viana]

Em 03/03/2025 em 16:35, ThorMitologicamenteAcurado disse:

então, ocorre uma inversão rápida e explosiva do movimento e essa produção de força alta se mantém até o final do agacho.

Como é treinàvel essa inversão rápida e explosiva? É consciência corporal ou há técnicas? Ou as 2 coisas, ou há mais 50 fatores ocultos para desbravar no agachamento?

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 05/03/2025 em 14:09, jonathan viana disse:

Como é treinàvel essa inversão rápida e explosiva? É consciência corporal ou há técnicas? Ou as 2 coisas, ou há mais 50 fatores ocultos para desbravar no agachamento?

 

Cara, a maneira que eu venho orientando a @Paulinha500 e uns brothers é através do entendimento do que é produzir força:

 

Força = Massa * Aceleração

 

A força deve ser sempre alta e constante, o que varia é a massa e a aceleração, se um sobe o outro desce e vice-versa.

 

Não é porque você está utilizando uma carga (massa) menor que é pra você não produzir seu máximo de força.

 

Não importa se você está utilizando 60%, 75%, 90% ou 100% da 1RM; você TEM QUE CAGAR DE FAZER FORÇA.

 

Se a massa é menor, você faz a mesma produção de força, então a aceleração será maior (movimento explosivo).

 

 

O seu procedimento em todos os exercícios deve ser:

1. Fazer a excêntrica controlada.
2. Assim que atingir a amplitude necessária, produzir o máximo de força possível durante TODA a concêntrica.

 

É claro que existem exercícios que envolvem pausas propositais, mas aí é outra história (não vou considerar esses casos aqui).

 

Via de regra, no Agachamento, assim que você atingir a amplitude que você determinou, você explode gerando o máximo de força possível até terminar o movimento. 

 

Não existe motivo pra controlar alguma parte da concêntrica, isso é deixar de produzir mais força, que significa que você deixou de ensinar seus músculos a produzirem ainda mais força durante todo o movimento

 

 

Parece complicado mas não é. Resumindo:

Assim que atingir a amplitude, faça força como se sua vida dependesse disso.

 

[Lucas, o Schrödinger]

Em 05/03/2025 em 14:09, jonathan viana disse:

Como é treinàvel essa inversão rápida e explosiva?

Além do que o Thor colocou, em termos de parâmetros use cargas de 70-80% com 2-5 reps em reserva. 

 

Vai treinar isso com cargas menores mesmo e mais sets, pra praticar bastante. Quando for realizar uma carga bem pesada isso tem que já estar mecanizado.

[Debew]

Em 05/03/2025 em 14:09, jonathan viana disse:

Como é treinàvel essa inversão rápida e explosiva?

É simplesmente pensar em subir o mais rápido que der independente do que aconteça e fazer força com isso, sem mimimi extra, não tem que pensar em porra nenhuma a não ser subir rápido. Pode usar um foco externo pra ajudar como "empurrar o chão pra longe", "subir tão rápido que a barra voe das costas", etc.

O lance principal é parar de pensar no corpo e pensar na tarefa, se a tarefa é subir rápido, cumpre a porra da tarefa. Não tem pq colocar matemática nisso.

Em 05/03/2025 em 14:09, jonathan viana disse:

É consciência corporal ou há técnicas? Ou as 2 coisas, ou há mais 50 fatores ocultos para desbravar no agachamento?

Consciência corporal e técnica é praticamente a mesma coisa. Não se tem uma técnica boa sem consciência corporal PARA O MOVIMENTO. A não ser que com "há técnicas" tu se refira a algo específico que ajude a pessoa a fazer força mais rápido, ai tem vários métodos específicos que focam nisso, é uma adaptação neural não muscular, ensinar o teu sistema nervoso o que precisa pra gerar força mais rápido. A priore se a pessoa nunca fez nada pensando em, não tem pq colocar isso na cabeça, simplesmente foca em subir rapido, usa uns foco externo e pronto.

 

Todavia, ter uma boa mecanica de movimento é o que possibilita tu fazer o movimento rápido e bem, do contrário, quando for pensar em subir rápido, vai subir todo descaralhado.