O dilema do natural perdido: déficit leve ou superávit leve ?

[1Mtzim 86]

Fala rapaziada

Ano passado comecei um cutting em setembro pra limpar a graxa que estava e fui levando até o final do ano, até que dei uma pausa no cutting e aproveitei as festas pra subir a dieta para as calorias de manutenção. Nisso eu já notei o shape muito melhor, um pouco com mais volume e mais seco. Acredito que estava com aquele aspecto "flat" do cutting por causa do carbo baixo e talz. Consegui eliminar alguns kgs de gordura mas agora não sei se volto a continuar secando e limpando a graxa ou se já aproveito o time e essa limpeza pra meter um bulking bem leve, de no máximo 300kcal de superávit.

Vou deixar algumas fotos de antes e agora.

 

Início do cutting, 15/10/24 - 78,30kg:

https://ibb.co/Y3B48k0
https://ibb.co/kJmwyWX
https://ibb.co/4VdM519
https://ibb.co/cFrP4Dy

 

02/02/2025 - 76kg +-:

https://ibb.co/Hf4Pm4Sj
https://ibb.co/G3TM3Vd9
https://ibb.co/cSycvcst
https://ibb.co/v6k9sgZy
https://ibb.co/5hBk3ySN
https://ibb.co/bRPcNnKM
https://ibb.co/1YbZb9Fv

 

(Acredito que foi mais um recomp do que um cutting na verdade kkk)

 

Vocês acham que cabe um bulking bem de leve nesse shape ou é melhor continuar limpando ?

[lorenzo_EP 11.360]

O BF tá um pouco alto pra fazer bulking. Eu ficaria uns meses em manutenção, ou até em déficit leve (200kcal), pra chegar e manter o BF entre 12 e 15%.

 

[Arruda01 8]

Diferença bem legal de fotos. Acho que da pra descer mais uma rebarbinha do bf, melhorando o aspecto do abdomen. Fazendo isso da pra começar o bulking bem mais limpo e mesmo ganhando gordura vai impactar menos.

[1Mtzim 86]

Em 03/02/2025 em 13:25, lorenzo_EP disse:

O BF tá um pouco alto pra fazer bulking. Eu ficaria uns meses em manutenção, ou até em déficit leve (200kcal), pra chegar e manter o BF entre 12 e 15%.

 

Lorenzo mas mesmo em manutenção, dá pra chegar em 12% de BF ?

 

A diferença de manutenção para déficit leve nesse caso seria apenas a velocidade na perda de gordura ?

[lorenzo_EP 11.360]

Em 03/02/2025 em 16:14, 1Mtzim disse:

Lorenzo mas mesmo em manutenção, dá pra chegar em 12% de BF ?

 

A diferença de manutenção para déficit leve nesse caso seria apenas a velocidade na perda de gordura ?

 

Em teoria dá, se tu progredir no treino estando em manutenção. Mas o processo é mais lento.