Como continuar treinando com epicondilite

[gabriel stam 0]

Cara vi seu tópico rapidamente lembrei de mim, passei por isso, é infernal, trabalho com digitação e acabou me gerando uma epicondilite, de qual forma procedi? removi todos os exercicios onde vi que a dor pioravam, no meu caso foi o crucifixo e também o pulldown, creio que exercicios que mantenham o antebraço muito esticado tendem a inflamar mais, pré e pós treino que me salvou foi fazer massagem com aquelas pistolas massageadoras, suplementaçao com vit c e d, to praticamente 0

[Gymrat Focado 768]

outra coisa, se é no triceps, pode não ser epcondelite, mas sim alguma lesão na inserção do musculo, excesso de carga pode causar isso. pra variar ja tive tbm, biceps e triceps.. 1 ano sem treinar esses musculos isoladamente.. foi uma merda.

O melhor é vc ir em algum fisioterapeuta e dar o tratamente adequado, pode ser q recupere sozinho mas se levar mais de 4 semanas procure um profissional.

[Arruda01 8]

Certa polêmica com pegadas supinadas, etc... Mas como não é minha area, deixo aí a visão do Rapha Barros.