Cardio e musculação

[ACnovre 1]

Bom dia a todos do fórum!

Tenho uma leve dúvida: eu tenho um treino ab2x e minha nutri (e mais alguns do fórum) me "recomendou" a fazer um cardio de 40 min após os treinos (não tenho disponibilidade para fazer outro horário). A dúvida é: qual deveria ser a intensidade desse cardio para que não atrapalhe o resultado do meu treino? deve ser leve, médio ou intenso? Nos treinos de perna, devo fazer cardio também? Se sim, qual?

Muito obrigado a todos que tirarem um tempinho para responder essa dúvida 

[Gymrat Focado 765]

Se quer queimar gordura, tente fazer cardio na zona 2 e 3 (120 a 135bpm). 
Escolha um cardio q goste e manda ver. Após treino de perna, pode ser uma caminhada.. alias a caminhada poder ser todos os dias é excelente para queima de gordura. Se achar monotono, varia com corridas..  vai variando as maquinas da academia tbm, esteira coloca inclinação, usa escada.. vai vendo o q gosta mais, o importante é fazer.. tanto pro coração/longevidade quanto pra aumentar o gasto calorico e não precisar passar fome pra emagrecer.
Tente incluir em uns 2 ou 3 dias um pouco de cardio de alta intensidade tbm. 150-170bpm.

Editado Janeiro 28, 2025 às 17:55 por Gymrat Focado

[CPhasma 378]

Cardio eu sou sempre a favor do máximo que a pessoa aguentar sem largar mao

 Mesmo pra quem quer ganhar peso, a fome vem que vem linda. 

 Cardio é saúde 

 

[ACnovre 1]

Em 28/01/2025 em 14:04, CPhasma disse:

Cardio eu sou sempre a favor do máximo que a pessoa aguentar sem largar mao

 Mesmo pra quem quer ganhar peso, a fome vem que vem linda. 

 Cardio é saúde 

 

Eu também gosto de fazer, já estou tentando criar uma rotina, mas a dor que dá no joelho depois de 40 min de bike ou caminhada é complicado kkkk