Experiencia de um "Juvenil"

[andersonluisr]

Em 21/03/2025 em 09:06, adaounder disse:

Cuidado morrer hein 

é que como é hipoglicemia da insulina NPH vem beeeeem lento os sintomas e o cara acorda num pulo sinistro ja na suadeira

 

não me arrisco mais a usar a Regular antes de dormir, ja rolou uns episodios beeem tensos de desmaio e etc

[andersonluisr]

Buenas

 

Treino de hoje foi bom, não foi bom bom mas foi bom

 

Supino reto 2x10 aqueciemento

 

Supino reto 3x 8-8-5 (80-90-100kg)

 

Remada cavalinho 3x 12-10-10 (45-60-75) acho que dava mais mas aquela tia ta me maltratando um pouco e não queria levantar carga aleatoriamente, foquei bastante em sentir as costas

 

Cross over polia baixa (pra peito) 3x 12 (1min de descanso)

 

Remada serrote 3x 10 (1min de descanso)

 

Remada alta 3x 12

 

elevação lateral 3x 10-12-12 (fiz a primeira com 16kg cada mão mas o movimento tava tao lixo que baixei pra 12kg)

 

Rosca alternada 3x 8

 

Rosca direta polia alta 3x 10 sem descanso de um braço ao outro

 

triceps unilateral na polia + frances unilateral 3x 10

 

 

esses ultimos exercicios fiz numa correria pq logo tinha que voltar a trampar

 

Finalzinho do treino brother me parou e soltou o elogio que qualquer maromba gosta de ouvir: "po cara de umas semanas pra ca tu ta dando uma enchida boa ne, antes tu era grande mas só de altura agora ta ficando com a carcaça cheia"

 

os olhos chegam a brilhar kkkkkk

 

terminamos a semana felizes na medida do possivel

[GNyu]

Parabéns pela decisão e dedicação de se livrar das drogas, só quem tem alguém com vícios em entorpecentes ilícitos na família sabe o quanto é foda, não só para a pessoa mas para a família que mais sofre.

 

Irei acompanhar firmemente seu diário esperando ver suas evoluções, erros e acertos.

 

Segue cuidando com os colaterais, um abraço e pra cima guerreiro!

[andersonluisr]

Buenas

Hoje treino rapido de Panturrilhas e abdomen

 

Panturrilha no leg 180 3x 20 

panturrilha gemeos 3x 10

panturrilha vertical no smith 3x 10

abdominal supra 3x 10 com peso

abdominal supra 2x 20 sem peso

prancha 2x falha 

 

 

play no sabadão

Sabado de muitos agitos sera fazer o pote de salada, fazer iogurte sem lactose (pq me da espinha que é o diabo), ver "eu a patroa e as crianças" e dar uma estudada porque quarta feira tem prova '-'

 

outra meta do dia é bater pelo menos 5L de agua, nisso eu peco muito aos finais de semana

 

peso em jejum 106kg : )

 

 

 

Editado Março 22, 2025 às 14:01 por andersonluisr

[adaounder]

Em 21/03/2025 em 22:09, andersonluisr disse:

Buenas

 

Treino de hoje foi bom, não foi bom bom mas foi bom

 

Supino reto 2x10 aqueciemento

 

Supino reto 3x 8-8-5 (80-90-100kg)

 

Remada cavalinho 3x 12-10-10 (45-60-75) acho que dava mais mas aquela tia ta me maltratando um pouco e não queria levantar carga aleatoriamente, foquei bastante em sentir as costas

 

Cross over polia baixa (pra peito) 3x 12 (1min de descanso)

 

Remada serrote 3x 10 (1min de descanso)

 

Remada alta 3x 12

 

elevação lateral 3x 10-12-12 (fiz a primeira com 16kg cada mão mas o movimento tava tao lixo que baixei pra 12kg)

 

Rosca alternada 3x 8

 

Rosca direta polia alta 3x 10 sem descanso de um braço ao outro

 

triceps unilateral na polia + frances unilateral 3x 10

 

 

esses ultimos exercicios fiz numa correria pq logo tinha que voltar a trampar

 

Finalzinho do treino brother me parou e soltou o elogio que qualquer maromba gosta de ouvir: "po cara de umas semanas pra ca tu ta dando uma enchida boa ne, antes tu era grande mas só de altura agora ta ficando com a carcaça cheia"

 

os olhos chegam a brilhar kkkkkk

 

terminamos a semana felizes na medida do possivel

Pelo teu tamanho, peso e drogas acho que tu pega mais peso que isso hein fi 

[andersonluisr]

Em 24/03/2025 em 13:35, adaounder disse:

Pelo teu tamanho, peso e drogas acho que tu pega mais peso que isso hein fi 

Cara eu boto fé que eu consigo pegar tbm mas no momento to sentindo muito as articulações e to treinando sozinho tambem ai da um leve cagacinho subir os pesos sem ajuda, como eu treino no horario de pico tem pouco profissional pra ajudar (ou isso tudo é desculpa pq to com medo de me machucar)

[andersonluisr]

Exames

 

Testosterona Total: >3000 ng/dL

 

Estradiol: 114 pg/mL

 

Prolactina: 12,7 ng/mL

 

TSH: 2,01 µUI/mL

 

T4 Livre: 0,99 ng/dL

 

TGO (AST): 44,65 U/L (estava 89 no último exame) 

 

TGP (ALT): 34 U/L

 

Fosfatase Alcalina (FA): 51,65 U/L

 

Gama-GT (GGT): 11,14 U/L

 

Creatinina: 0,85 mg/dL

 

Ureia: 37,41 mg/dL

 

Triglicerídeos: 39 mg/dL

 

HDL: 60,32 mg/dL

 

Não-HDL: 82,41 mg/dL 
 

achei os exames bons, vou levar ao médico pra ele analisar os demais mas até então estou feliz e posso continuar com o roacutan e os hormônios 

[andersonluisr]

Buenas

Treino de hoje foi muito bom, decidi deixar de corpo mole e consegui um dos objetivos que era os 40kg no bulgaro

 

Bulgaro 4x 10 (40kg) muito bem executado

Cadeira extensora 4x 6+6+3 com isometria de 7s

leg press 45 4x 10 (300kg é o que tem de anilha grande)

banco adutor 4x 15

panturrilha no leg 45 3x 15 + 3x 8 com pausa

 

vou aumentar a meta desse bulgaro pra 3 series de pelo menos 10 rep com 60kg 

 

semana que vem volto a fazer agachamento livre também, vamos ver se sai 5 rep com 120

 

 

 

lets bora 

[andersonluisr]

Ajuste na dieta por conta do meu novo horário

 

Café da manha 

50 g de tapioca + 2 ovos + 2 fatias de queijo prato

Total do café da manhã  9:30
Calorias: 422 kcal

Carboidratos: 22 g
Proteínas: 24,4 g
Gorduras: 26 g

 

Almoço 11:30

200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango

Total da refeição:
Calorias: 865 kcal

Carboidratos: 90 g
Proteínas: 80 g
Gorduras: 10,9 g

Café da tarde 1 14:00

100g de manga + 100g de mamão + 2 bananas + 1 scoop de whey + 120g de iogurte + 80g de flocos de arroz

Total da refeição:
Calorias: 805 kcal

Carboidratos: 154,5 g
Proteínas: 38 g
Gorduras: 6,4 g

Café da tarde 2 17:00

200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango

Total da refeição:
Calorias: 865 kcal

Carboidratos: 90 g
Proteínas: 80 g
Gorduras: 10,9 g

Janta 1 21:30

200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango

Total da refeição:
Calorias: 865 kcal

Carboidratos: 90 g
Proteínas: 80 g
Gorduras: 10,9 g

janta 2 00:00

100g de manga + 100g de mamão + 2 bananas + 1 scoop de whey + 120g de iogurte + 80g de flocos de arroz

Total da refeição:
Calorias: 805 kcal

Carboidratos: 154,5 g
Proteínas: 38 g
Gorduras: 6,4 g

 

Total de 4627kcal

 

[andersonluisr]

Em 25/03/2025 em 14:05, andersonluisr disse:

Ajuste na dieta por conta do meu novo horário

 

Café da manha 

50 g de tapioca + 2 ovos + 2 fatias de queijo prato

Total do café da manhã  9:30
Calorias: 422 kcal

Carboidratos: 22 g
Proteínas: 24,4 g
Gorduras: 26 g

 

Almoço 11:30

200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango

Total da refeição:
Calorias: 865 kcal

Carboidratos: 90 g
Proteínas: 80 g
Gorduras: 10,9 g

Café da tarde 1 14:00

100g de manga + 100g de mamão + 2 bananas + 1 scoop de whey + 120g de iogurte + 80g de flocos de arroz

Total da refeição:
Calorias: 805 kcal

Carboidratos: 154,5 g
Proteínas: 38 g
Gorduras: 6,4 g

Café da tarde 2 17:00

200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango

Total da refeição:
Calorias: 865 kcal

Carboidratos: 90 g
Proteínas: 80 g
Gorduras: 10,9 g

Janta 1 21:30

200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango

Total da refeição:
Calorias: 865 kcal

Carboidratos: 90 g
Proteínas: 80 g
Gorduras: 10,9 g

janta 2 00:00

100g de manga + 100g de mamão + 2 bananas + 1 scoop de whey + 120g de iogurte + 80g de flocos de arroz

Total da refeição:
Calorias: 805 kcal

Carboidratos: 154,5 g
Proteínas: 38 g
Gorduras: 6,4 g

 

Total de 4627kcal

 

Olhando pra isso aqui eu percebo como é bom morar em uma chácara com pé de mamão, banana, tangerina, etc... 

 

ter essa variedade sem gastar "nada" é otimo