Experiencia de um "Juvenil"

[andersonluisr]

  Em 13/03/2025 em 18:23, sneeky disse:

Parabéns pela evolução mano, fico feliz em ver relatos assim, já tive amigos com esse problema inclusive uma amiga está internada justamente por causa da cocaína, é um caminho muito difícil de superar, mas com perseverança e foco tudo passa.

 

Chegou a fazer exames depois ? pra ver como está testo/estradiol? Se puder também passar a experiência com as espinhas e o Roacutan, estou planejando entrar com hormônios ano que vem, mas ainda tenho um receio pelas espinhas e pela gineco,
 

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Obrigado pelo feedback, é um trampo do caraléo conviver com adicção mas as decisoes foram tomadas meio que sabendo das consequencias

 

confesso que to sendo imprudente sobre os exames, segunda feira vou ir fazer esse negocio.

Sobre o roacutan posso afirmar que foi a melhor decisão ter começado a tomar, agora estou no primeiro mes completo e ja notei que parou de surgir mais espinhas e as inflamações estao diminuindo tambem

 

 

com muita vergonha vou postar o link de imagem de como estava o peitoral a 3 semanas atras, eu queria postar só quando tivesse um antes e depois mas vou soltar a bomba ai pra que ja sirva de alerta pra quem pretende abusar

[andersonluisr]

https://files.fm/f/9y4wxafhzw

[andersonluisr]

Buenas, minha parceira de estagio pediu demissão e ganhei duas horas a mais de trabalho por dia (bora fazer um cash extra)

 

Estou fazendo um treino ABCLU, tenho 1:30h por dia para treinar.

eu prefiro começar treinando pernas na segunda pq estou com muito mais gas e da pra gastar uma energia a mais

 

Treino de hoje foi

Agachamento bulgaro 1x aquecimento + 3x 8 (36kg) que exercício inventado pelo diabo

agachamento livre 1x 8 (60kg) + 3x 6 (90kg)

Leg45 4x 8 (300kg) 1 min de descanso porque tem só 300kg de anilha grande e é um puta empenho ficar enchendo de anilha de 10kg

banco extensor 4x 15 1 min de descanso

banco adutor 4x 15 1 min de descanso 

panturrilha no smith em pé 3x 20

panturrilha no leg45 4x 10 

 

os exercicios que eu botei 1 min de descanso eu faço isso porque a maquina esta zerada e prefiro fazer menos descanso do que ficar fazendo isometria 

A meta é chegar nos 50kg no bulgaro ainda esse mes, acredito que eu consigo, como estou me acostumando com o movimento to fazendo "leve" e lentinho 

 

[andersonluisr]

Buenas 

Mandei aquele treino de Peito, ombro e triceps mas achei que ficou faltando algo pra peitoral

 

Voador 4x 12 (fiz duas series de aquecimento)

supino inclinado com halteres 4x 12 (estou com os halteres mais pesados da academia por isso tantos movimentos)

crucifixo no cross over 4x 8

elevação lateral 2x 8 (16kg) 2x 15 (10kg)

Desenvolvimento maquina 3x 8-12

Triceps corda 3x 15

Triceps banco 3x15

Flexao 2x até a falha

 

 

as vezes pode ter sido só o psicologico de não sentir "queimar" que me deu essa percepção do treino não ter sido bom o suficiente 

[andersonluisr]

Ontem foi dia de treinar com a mulher (alguns exercicios)

 

Pulldown 4x 15 (carga moderada pra dar aquela aquecida 

Puxada alta pegada neutra 4x 8-12 

Remada baixa pegada pronada 4x 12

Crucifixo inverso 4x 15

Remada serrote 3x 15

Biceps martelo 3x 12

Rosca direta 3x 12

 

aumentei as repetições e dei uma maneirada nas cargas porque estou sentindo um leve desconforto nos cotovelos e na coluna, pode ser a tia hernia dando aquele alo e a questao de cotovelos acho que tem ligação com o roacutan ja que estou na dosagem de 40mg dia

 

Fiz meus exames ontem de manha, resultado sai dia 24, bora continuar com a famosa proteção divina e torcer para que não esteja nada fora dos padrões

 

[jonathan viana]

  Em 18/03/2025 em 01:34, andersonluisr disse:

que exercício inventado pelo diabo

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É o exercício do capeta kkkk

Achei tua carga legal, o peso é a soma dos halteres?

 

Brow eu só faço 2 séries e com 12kg de cada lado e fico pra morrer na última série.

[andersonluisr]

  Em 20/03/2025 em 17:32, jonathan viana disse:

É o exercício do capeta kkkk

Achei tua carga legal, o peso é a soma dos halteres?

 

Brow eu só faço 2 séries e com 12kg de cada lado e fico pra morrer na última série.

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sim, foram 2 halteres de 18kg

Cara eu treinei isso segundo e hoje ainda estou sentindo o gluteo e hoje tem mais Lower pela frente kkkk

 

[andersonluisr]

Buenas

Hoje foi dia de um Lower meia boca mas deu pra brincar

 

stiff 2x 8 (aquecimento) 3x 8 (100kg) bati meu PR nessa bagaça, eu era cagão e não botava peso 

Levantamento Terra 3x 5-5-3 (100 - 110- 130)

mesa flexora 4x 8 

Cadeira extensora 4x 15-12-10-10 (40s de descanso)

panturrilha em pé 4x 20-18-15- (10-10-10 drop set)

 

foi um treino bem mais ou menos pq estava treinando e resolvendo problemas pelo whats mas seguimos em frente 

 

meu sono anda uma bosta essa semana, como tive que mudar minha rotina acabei errando a mão na insulina lenta a noite e acordei 3 noites ja com hipoglicemia, ai acordo em estado de alerta sedento por um doce. Torçam para que eu acerte essa caralha de medida essa noite pra dormir bem 

 

amanha tem mais Upper

[adaounder]

Cuidado morrer hein 

[gabrielfb]

acompanhando chefe.