30% de bf 1,80 de altura e 70kg

[bnmarthins 1]

Pessoal, fui na nutri e ela fez o exame com a balança de bioimpedância e adipometro, deu 31% de gordura, mas sou extremamente magra!! Possibilidade de estar errado? estou num cutting leve mas me sentindo péssima por estar ficando tão fina.

[Vitor_TW 8.373]

Em 24/01/2025 em 13:34, bnmarthins disse:

Pessoal, fui na nutri e ela fez o exame com a balança de bioimpedância e adipometro, deu 31% de gordura, mas sou extremamente magra!! Possibilidade de estar errado? estou num cutting leve mas me sentindo péssima por estar ficando tão fina.

 

Bioimpedancia a dificuldade eh estar certo na verdade.

[natalliacarv 100]

Tem foto pra mostrar pra gente ter uma ideia?

[Oliveiralan 882]

Mistura de balança ruim + Medidas erradas com adipometro, geralmente pregas quando o Nutri manja tirar não foge muito.

[Gymrat Focado 765]

1,80 com 70kg e 30% de bf é um pouco estranho, pode ta certo, mas foge do padrão.
Manda uma foto pra avaliação, no olho da pra dizer algo mais aproximado.

[bnmarthins 1]

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olhando essas fotos me deixou mais desanimada ainda kkk só consegui mandar assim, tem que copiar o link e colar na barra de endereço. Ela mesma falou que olhando jamais diria que eu tinha 30% de bf e também ressalto que isso faz umas 2 semanas, é pouco tempo, mas desinchei bastante desde lá com a dieta.

Editado Janeiro 29, 2025 às 12:34 por bnmarthins

[lorenzo_EP 11.344]

Em mulheres é bem normal ter BF de 20 a 30%, mesmo pesando pouco, por ter pouca massa muscular.

 

O positivo é que tu tá com um corpo que dá pra trabalhar trocando gordura por MM, não precisa pensar em "secar" agora.

[mzampieri 1.856]

tu treina a quanto tempo? se começou a pouco tempo tem um grande potencial de troca de gordura por massa magra (mesmo em defict)

 

seu problema real é falta de massa magra.

 

com ganho de massa magra tenho certeza que o aspecto do fisico vai mudar totalmente. 

 

 

 

 

 

 

[bnmarthins 1]

Em 29/01/2025 em 10:01, mzampieri disse:

tu treina a quanto tempo? se começou a pouco tempo tem um grande potencial de troca de gordura por massa magra (mesmo em defict)

 

seu problema real é falta de massa magra.

 

com ganho de massa magra tenho certeza que o aspecto do fisico vai mudar totalmente. 

 

 

 

 

 

 

treino há bastante tempo (2 anos kkk), mas sempre treinei mal, ou parava uma semana, duas, não ia todos os dias e não estava progredindo carga sempre trocando de treino por conta. Comecei a fazer progressão de carga agora e treinando com consistência todos os dias (retornei depois de 1 mês parada fazem 3 semanas), além da dieta batendo macros e calorias. Mas eu considero que treino pesado, falho (ou chego mt perto) em quase todos exercícios e faço 20 min de cardio pós musculação mas realmente tá difícil, daí se como muito crio gordura abdominal o que desarmoniza meu corpo por ter um quadril estreito. Olha, tá dificil kk

[bnmarthins 1]

Em 29/01/2025 em 09:38, lorenzo_EP disse:

Em mulheres é bem normal ter BF de 20 a 30%, mesmo pesando pouco, por ter pouca massa muscular.

 

O positivo é que tu tá com um corpo que dá pra trabalhar trocando gordura por MM, não precisa pensar em "secar" agora.

Devo fazer um superávit então?