Como perder gordura localizada no abdomen tendo um percentual de gordura baixo

[Super Ogro]

Em 23/01/2025 em 22:29, Felipe_6556 disse:

Se quiser te mando foto da bio, mais de 8kg de puro musculo.

Manda foto do corpo inteiro relaxado e com luz neutra. Aqui tu vê como fazer:

 

Em 23/01/2025 em 22:31, Felipe_6556 disse:

Oq tu falou da bio vale pra aquelas balanças ruins, essa q ele tem é realmente muito boa, é mais de 50k uma dessa, extramamente precisa

Bioimpedância funciona passando uma pequena corrente elétrica pelo corpo. Água, sais, banha, músculo, cada coisa tem uma resistência elétrica diferente. Pela resistência (tecnicamente "impedância" por ser corrente alternada, mas isso não importa aqui) ela tenta estimar a proporção de cada coisa. Dito isso, mesmo a melhor bioimpedância do mundo vai falhar miseravelmente com frequência. Você ter bebido mais ou menos água no dia anterior, comido comida mais ou menos salgada, até sua pele estar mais áspera ou hidratada, são fatores que fazem o resultado variar muito. Nesse tópico você pode ler alguns detalhes sobre os melhores e piores métodos pra estimar gordura corporal:

E assim velho, eu treino há 3 anos, também parti de um bf de 20 e poucos % e corpo raquítico de músculo. Hoje eu não tenho "pochete" nenhuma na barriga, volta e meia escuto elogios na academia e na rua, mas ao mesmo tempo tenho a plena certeza que nunca cheguei nem perto de 10% de bf.

De novo, manda foto de corpo inteiro relaxado em luz neutra que eu te dou uma estimativa muito mais realista que dessa 'super balança' aí.

Editado Janeiro 24, 2025 às 02:01 por Super Ogro

[Felipe_6556]

Em 23/01/2025 em 22:59, Super Ogro disse:

Manda foto do corpo inteiro relaxado e com luz neutra. Aqui tu vê como fazer:

 

Bioimpedância funciona passando uma pequena corrente elétrica pelo corpo. Água, sais, banha, músculo, cada coisa tem uma resistência elétrica diferente. Pela resistência (tecnicamente "impedância" por ser corrente alternada, mas isso não importa aqui) ela tenta estimar a proporção de cada coisa. Dito isso, mesmo a melhor bioimpedância do mundo vai falhar miseravelmente com frequência. Você ter bebido mais ou menos água no dia anterior, comido comida mais ou menos salgada, até sua pele estar mais áspera ou hidratada, são fatores que fazem o resultado variar muito. Nesse tópico você pode ler alguns detalhes sobre os melhores e piores métodos pra estimar gordura corporal:

E assim velho, eu treino há 3 anos, também parti de um bf de 20 e poucos % e corpo raquítico de músculo. Hoje eu não tenho "pochete" nenhuma na barriga, volta e meia escuto elogios na academia e na rua, mas ao mesmo tempo tenho a plena certeza que nunca cheguei nem perto de 10% de bf.

De novo, manda foto de corpo inteiro relaxado em luz neutra que eu te dou uma estimativa muito mais realista que dessa 'super balança' aí.

ainda bem q tenho essa certeza, abri essa pergunta pra saber se o defict seria moderado ou leve

[Super Ogro]

Em 23/01/2025 em 23:15, Felipe_6556 disse:

ainda bem q tenho essa certeza, abri essa pergunta pra saber se o defict seria moderado ou leve

É, pelo monte de tópico merda que tu abre dá pra ver que tu tá bem orientado e tem muitas certezas mesmo 👍

A foto da "bio" até manda, do corpinho já é demais 😂

[Felipe_6556]

Em 23/01/2025 em 23:17, Super Ogro disse:

É, pelo monte de tópico merda que tu abre dá pra ver que tu tá bem orientado e tem muitas certezas mesmo 👍

A foto da "bio" até manda, do corpinho já é demais 😂

Abro pra tirar algumas duvidas de treino, pelo jeito q vc fala, vc realmente nao entende nada de treinamento, muito menos nutrição.

Eu mandaria foto dos 2, mas nao consigo mandar no forum.

Q nem eu falei, é uma mini pochete, tenho pouca gordura aqui, só preciso eliminar oq sobrou.

Oq mais tem sao pessoas q nem vc, q nao sabem nada, e falam muito, igual qualquer um.

[Super Ogro]

Em 23/01/2025 em 23:19, Felipe_6556 disse:

Eu mandaria foto dos 2, mas nao consigo mandar no forum.

Eu literalmente te mandei um GUIA de COMO MANDAR IMAGENS NO FÓRUM:
 

 

[tmz]

Em 23/01/2025 em 22:28, Felipe_6556 disse:

 Vc nao entendeu oq eu disse, ganhei mais de 8kg de musculo no bulking, to com uma estrutura muito boa, nao to magro.

Preciso de um defict pra eliminar a pochete, é pequena, mas foi oq sobrou de qnd eu era gordo, e agr vou eliminar 

Não, você não ganhou 8kg de musculo. 
Se tivesse “uma estrutura muito boa” não teria a “pochete”.

 

Continua se iludindo, mas daí não adianta ficar abrindo tópico aqui no fórum, você ta oscilando peso, não músculo.

 

Nosso corpo leva bastante tempo pra formar de fato fibra muscular, uma dieta normocalorica ou com leve superavit deve ter no mínimo de 6 a 8 meses pra tu pensar em de fato construir algo, e é por isso que vocês ficam nessa sanfona de bulking e cutting oscilando peso e nunca saem do lugar.

 

Aceite, se tivesse genética diferente ou estrutura boa, o shape tava ai.

 

abraço

[T. Wall]

Em 23/01/2025 em 23:19, Felipe_6556 disse:

Eu mandaria foto dos 2, mas nao consigo mandar no forum.

Hospeda as fotos neste site: https://imgur.com

 

E manda o link aqui.

[Vitor_TW]

Em 23/01/2025 em 17:09, Felipe_6556 disse:

Pessoal, quando comecei a treinar tinha por volta de 20% de bf, estava gordinho. Com apenas 3 meses consegui chegar a 9% de gordura, porem nao consegui continuar no defict calorico para perder a barriga porque eu estava praticamente sem massa muscular ( ja nao tinha antes). 

Por isso fiz um bulking durante um tempo e ganhei 8 kg de musculo, meu percentual hoje é de 11%, ainda com aquela barriguinha chata.

Para perder essa barriga sem perder massa muscular, como deve ser o defict da minha dieta? leve? moderado? Me ajudem com isso, por favor, é o unico ponto do meu físico que preciso melhorar atualmente

Obs: O que sobrou de barriga foi uma pochete pequena, como sempre limpo, e agora estou reduzindo as calorias do meu bulking para entrar em defict.

Minha bioimpedancia esta certa, faço acompanhamento com um medico esportivo aqui da minha cidade.

 

Olhe pra esse link e compare a sua foto no espelho com a destes senhores:

 

https://br.pinterest.com/pin/848436017287010198/

 

Compare com sinceridade.

 

11% se bf já não tem mais a pochete. 

 

Balança de bio se for de 10k, de 50k, de 200k são uma bosta. Sempre que me consultava e usava dava risada do resultado JUNTO com o médico.

 

O 7 dobras eh mais eficiente, o espelho eh 200x mais eficiente.

 

Seus resultados não condizem com a realidade, nem mesmo um cara com genética abençoada tipo coleman teria esses resultados.

 

Dito isso, gordura da pochete eh a que mais demora a sair. Pra perder eh continuar em cutting.

Eh a melhor estratégia um natural se manter em cutting? Na minha opinião não.

 

Abraço.

[lorenzo_EP]

Em 24/01/2025 em 07:08, Vitor_TW disse:

Eh a melhor estratégia um natural se manter em cutting? Na minha opinião não.

 

Ele não é natural e é experiente pra caralho, sabe o que tá fazendo:

 

 

[natalliacarv]

Cara bioimpedância é uma porcaria, quanto antes aceitar isso mais fácil será a tua vida. Tu não tá querendo é aceitar que tu tá com um BF maior.

 

Nem dobra cutânea é 100% assertivo (mas ainda é superior à bioimpedância porque pelo menos te dá números com os quais tu pode ir se comparando ao longo do tempo).

 

Na minha avaliacao (que é por dobra) diz que eu deveria ter um abs trincado, e eu não tenho. Porque? 

 

Porque eu não tenho um BF de 11,95 apesar do que diz o cálculo (ja coloquei os mesmos dados em diversos outros aplicativos e calculadoras que usam diferentes formulas e o resultado varia horrores). Temos que ter noção das coisas e humildade.

 

Tá todo mundo aqui em busca de alguma evolução em alguma coisa, não tem nada de errado em ter um BF maior.

 

Se olha no espelho aí e abre a foto que o Lorenzo postou acima e diga para si mesmo se tu tá com esse BF aí que tu alega.

 

Agora se quer continuar mentindo para si mesmo, vai ser só atraso pra ti. Galera tá tentando te ajudar.