Como balancear musculação e corrida sem ter perca?

[spect 0]

Sou iniciante e atualmente estou seguindo a ficha que encontrei aqui no fórum, e também comecei correr recentemente, vocês acham que com essa separação de treino abaixo e correndo 15/20km por semana atrapalharia na hipertrofia?

 

Segunda: A1 + Corrida

Terça: B1

Quarta: Descanso

Quinta: A2 + Corrida

Sexta: B2

Sábado: Corrida

Domingo: Descanso

 

Faço os treino na academia sem cardio no final, apenas as corridas

Seria melhor um treino ABCD pra ter um tempo maior de descanso do treino de perna? ou alterar os dias de corrida

Editado Janeiro 23, 2025 às 16:48 por spect

[joseacp 46]

Se estiver conseguindo progredir nos treinos e as calorias estiverem ok (corrida aumenta gasto calórico, logo vc precisa ingerir mais calorias para compensar essa perda e se manter em superávit), não tem problema.

 

Editado Janeiro 23, 2025 às 16:11 por joseacp

[CPhasma 306]

Se tá bem alinhado com a dieta não atrapalha em nada

 Continua na ficha que vai dar bom sim mano 

[YatesBrum 1]

Dieta, calcula o seu gasto com a corrida e repõe com calorias na dieta. Pronto.

[Vithor Garcia 0]

Muito bom cara, dá pra potencializar mais os seus treinos alinhando com a dieta e treino melhorando os seus resultados dependendo do seu foco, me chama no whats 11990165126 consigo te ajudar melhor tenho formação acadêmica em educação física e nutrição