Treino vs. depressão: pede dica para ajustar rotina de 5 dias

[Timmy Scott 0]

Em 22/01/2025 em 15:36, anjosgotoglory disse:

Parabéns pela iniciativa, amigo
Tenho certeza que você é muito mais forte do que pensa e vai deixar essa depressão no chinelo.

Não creio que FB seja uma boa opção, acaba não dando o descanso adequado aos músculos

Veja treinos Upper-Lower (superiores-inferiores) ou ABCx2 (Push-pull-legs)
ABCx2 pode ser feito da seguinte maneira:
seg A

ter B

qua C

qui A

sex B

seg C

ter A
qua B
Assim em diante...
No que precisar de ajuda pode contar comigo.
Abraço!

Ei, cara

Tô tentando falar contigo, mas não consigo mandar mensagem. Tem como me chamar?