Começando na calistenia.

[Tojl877calis 0]

Quero começar na calistenia. Pretendo treinar em um parque perto da minha casa, lá tem 3 barras de cada altura pra fazer remadas ou qualquer outro exercício, tem uma barra fixa e tem um banco pra sentar. O problema q não tem paralelas pra fazer Dips 😐 não sei como vou fazer kkkk

Meu treino tá bom? Escolhi os exercícios pro meu nível

 

Treino Full body 3x na semana

 

Primeiro par: 

• Barra negativa 3x 5-8: 

• Agachamento búlgaro 3x 5-8: 

90s de descanso

 

Segundo par: 

• Dips na barra reta negativa 3x 5-8:

• Levantamento terra romeno 3x 5-8:

90s de descanso

 

Terceiro par: 

• Remada australiana 3x 5-8:

• Flexão padrão 3x 5-8:

90s de descanso

Editado Janeiro 22, 2025 às 03:31 por Tojl877calis