Aqui jaz o diário de uma CLT

[natalliacarv]

Em 20/02/2025 em 19:47, jonathan viana disse:

Bulking sujo neh? Tamo de olho!

Aí sim viu!

 

Voltarei a me controlar assim que a tpm passar 😔

 

Em 21/02/2025 em 10:20, T. Wall disse:

Que homem

 

Ele é corajoso de me aguentar.

 

Em 21/02/2025 em 08:53, guabutre10 disse:

Eu costumo fazer a remada alta com barra w, me sinto confortável. Agora com corda  não sei se seria muito interessante não, parece que a pegada fica estranha. Mas conta aí depois o que você achou

 

Na minha academia não tem barra W para usar na polia (eu curto fazer esse exercício no crossover), por isso pensei na corda, que teoricamente deixaria o punho bem "livre". Testarei na próxima semana dai trago o relato.

 

-------------------------------------------

 

- TREINO Dia 21/02/25 sexta-feira 

 

Elevação lateral -  4x8

Rosca martelo halteres - 3x10

Stiff com barra - 4x9-10

Facepull - 4x9-10

Panturrilha em pé na máquina - 3x10

Extensora - 1x12w + 3x5-7 *PR 35kg*

Cardio na bike - 42 min

 

Vou ter que comprar um protetor de punho realmente profissional, meu punho ta dobrando pra baixo na elevação lateral, obviamente ele é mais fraco do que o ombro e daqui a pouco vai dar B.O isso ai.

 

Execução do Stiff com esse peso atual melhorou muito em comparação com semana passada. Facepull foi horrível hoje, a academia colocou uns puxadores novos muito bons porém a desgraça do piso é liso e dependendo se foi recém limpo os meus pés começam a escorregar e eu vou deslizando em direção a polia durante a execução, terrível.

 

Cansada de nunca progredir carga naquela extensora pré-histórica decidi aumentar o peso e fodase. Pior que deu bom ainda, as vezes se faz necessário forçar uma progressão. (Na outra que o modelo é diferente eu faço com 70kg, mas gosto é de usar a velharia mesmo - eu sempre digo, não dá pra comparar cargas quando o assunto é máquina).

 

Sobre dieta, ando fazendo iogurte natural caseiro, aquela receita que se usa uma única vez o iogurte comprado e depois tu fica fazendo inifinitamente com leite. Dá certo mesmo, recomendo.