Aqui jaz o diário de uma CLT

[Guimers]

Movimento top.

[natalliacarv]

Fala rapaziada;

 

- TREINO Dia 17/02/25 segunda-feira 

 

Desenvolvimento halteres -  1x12w + 4x5-6 *PR 10kg*

Rosca inclinada no banco - 4x8-10

Remada Iso-lateral - 4x8-9

Abdutora - 4x12

Panturrilha em pé - 4x10

Extensora - 1x12w + 3x8

 

Ok, o PR do Desenvolvimento não foi exatamente um PR pois um tempo atrás eu já havia feito alguma repetição com 10kg, porém foi tão feio que nem considerei. Dessa vez foi pra valer.

 

- TREINO Dia 18/02/25 terça-feira 

 

Agacho Sumô no step-  1x10w + 3x7-9 *PR 42kg*

Remada curvada halteres - 4x12

Elevação lateral - 3x6-8 *PR 7kg*

Abdominal declinado com peso - 4x17

Rosca Scott - 4x8-10

Flexor em pé - 3x6

 

Hoje me senti mais fraca e menos disposta, cansando mais. Tentei aumentar carga no banco Scott, mas lá a progressão da máquina é de 5 em 5kgs, e acabou que eu nem consegui tirar a manopla do lugar 🫣 .

 

Acabei também acordando de madrugada e isso ferrou meu sono e recuperação. Foda.

[Polaco88]

Em 18/02/2025 em 18:09, natalliacarv disse:

 

 

Acabei também acordando de madrugada e isso ferrou meu sono e recuperação. Foda.

O encosto sem shape puxando seu pé 

[natalliacarv]

Em 18/02/2025 em 18:26, Polaco88 disse:

O encosto sem shape puxando seu pé 

Quando eu morrer vou virar uma assombração desse tipo aí, derrubar os frasquinhos de Danone do pessoal

[jonathan viana]

Em 18/02/2025 em 18:09, natalliacarv disse:

Fala rapaziada;

 

- TREINO Dia 17/02/25 segunda-feira 

 

Desenvolvimento halteres -  1x12w + 4x5-6 *PR 10kg*

Rosca inclinada no banco - 4x8-10

Remada Iso-lateral - 4x8-9

Abdutora - 4x12

Panturrilha em pé - 4x10

Extensora - 1x12w + 3x8

 

Ok, o PR do Desenvolvimento não foi exatamente um PR pois um tempo atrás eu já havia feito alguma repetição com 10kg, porém foi tão feio que nem considerei. Dessa vez foi pra valer.

 

- TREINO Dia 18/02/25 terça-feira 

 

Agacho Sumô no step-  1x10w + 3x7-9 *PR 42kg*

Remada curvada halteres - 4x12

Elevação lateral - 3x6-8 *PR 7kg*

Abdominal declinado com peso - 4x17

Rosca Scott - 4x8-10

Flexor em pé - 3x6

 

Hoje me senti mais fraca e menos disposta, cansando mais. Tentei aumentar carga no banco Scott, mas lá a progressão da máquina é de 5 em 5kgs, e acabou que eu nem consegui tirar a manopla do lugar 🫣 .

 

Acabei também acordando de madrugada e isso ferrou meu sono e recuperação. Foda.

A vida de maromba é difícil, dormiu mal, perde rendimento, deixou de comer, perde peso, deixou de fazer um dia de treino, perde força... É vivendo no limite...

Tem coisas boas tbm....mas hj só falamos das coisas ruins kkk

[natalliacarv]

Em 18/02/2025 em 19:40, jonathan viana disse:

A vida de maromba é difícil, dormiu mal, perde rendimento, deixou de comer, perde peso, deixou de fazer um dia de treino, perde força... É vivendo no limite...

Tem coisas boas tbm....mas hj só falamos das coisas ruins kkk

Tô até hoje tentando descobrir as coisas boas, Jonathan Kkkkkkjkjj