Aqui jaz o diário de uma CLT

[Guimers]

Movimento top.

[natalliacarv]

Fala rapaziada;

 

- TREINO Dia 17/02/25 segunda-feira 

 

Desenvolvimento halteres -  1x12w + 4x5-6 *PR 10kg*

Rosca inclinada no banco - 4x8-10

Remada Iso-lateral - 4x8-9

Abdutora - 4x12

Panturrilha em pé - 4x10

Extensora - 1x12w + 3x8

 

Ok, o PR do Desenvolvimento não foi exatamente um PR pois um tempo atrás eu já havia feito alguma repetição com 10kg, porém foi tão feio que nem considerei. Dessa vez foi pra valer.

 

- TREINO Dia 18/02/25 terça-feira 

 

Agacho Sumô no step-  1x10w + 3x7-9 *PR 42kg*

Remada curvada halteres - 4x12

Elevação lateral - 3x6-8 *PR 7kg*

Abdominal declinado com peso - 4x17

Rosca Scott - 4x8-10

Flexor em pé - 3x6

 

Hoje me senti mais fraca e menos disposta, cansando mais. Tentei aumentar carga no banco Scott, mas lá a progressão da máquina é de 5 em 5kgs, e acabou que eu nem consegui tirar a manopla do lugar 🫣 .

 

Acabei também acordando de madrugada e isso ferrou meu sono e recuperação. Foda.

[Polaco88]

Em 18/02/2025 em 18:09, natalliacarv disse:

 

 

Acabei também acordando de madrugada e isso ferrou meu sono e recuperação. Foda.

O encosto sem shape puxando seu pé 

[natalliacarv]

Em 18/02/2025 em 18:26, Polaco88 disse:

O encosto sem shape puxando seu pé 

Quando eu morrer vou virar uma assombração desse tipo aí, derrubar os frasquinhos de Danone do pessoal

[jonathan viana]

Em 18/02/2025 em 18:09, natalliacarv disse:

Fala rapaziada;

 

- TREINO Dia 17/02/25 segunda-feira 

 

Desenvolvimento halteres -  1x12w + 4x5-6 *PR 10kg*

Rosca inclinada no banco - 4x8-10

Remada Iso-lateral - 4x8-9

Abdutora - 4x12

Panturrilha em pé - 4x10

Extensora - 1x12w + 3x8

 

Ok, o PR do Desenvolvimento não foi exatamente um PR pois um tempo atrás eu já havia feito alguma repetição com 10kg, porém foi tão feio que nem considerei. Dessa vez foi pra valer.

 

- TREINO Dia 18/02/25 terça-feira 

 

Agacho Sumô no step-  1x10w + 3x7-9 *PR 42kg*

Remada curvada halteres - 4x12

Elevação lateral - 3x6-8 *PR 7kg*

Abdominal declinado com peso - 4x17

Rosca Scott - 4x8-10

Flexor em pé - 3x6

 

Hoje me senti mais fraca e menos disposta, cansando mais. Tentei aumentar carga no banco Scott, mas lá a progressão da máquina é de 5 em 5kgs, e acabou que eu nem consegui tirar a manopla do lugar 🫣 .

 

Acabei também acordando de madrugada e isso ferrou meu sono e recuperação. Foda.

A vida de maromba é difícil, dormiu mal, perde rendimento, deixou de comer, perde peso, deixou de fazer um dia de treino, perde força... É vivendo no limite...

Tem coisas boas tbm....mas hj só falamos das coisas ruins kkk

[natalliacarv]

Em 18/02/2025 em 19:40, jonathan viana disse:

A vida de maromba é difícil, dormiu mal, perde rendimento, deixou de comer, perde peso, deixou de fazer um dia de treino, perde força... É vivendo no limite...

Tem coisas boas tbm....mas hj só falamos das coisas ruins kkk

Tô até hoje tentando descobrir as coisas boas, Jonathan Kkkkkkjkjj

[natalliacarv]

Buenas;

 

Continuo tendo meu pé puxado pelos espíritos zombeteiros e acordando de madrugada. Mas estou conseguindo voltar a dormir mais facilmente, então não estou tão quebrada assim.

 

- TREINO Dia 19/02/25 quarta-feira 

 

Agachamento livre com barra -  1x12w + 3x4-5

Puxada alta pegada triângulo - 1x12w + 3x8

Supino inclinado halteres - 4x8

Tríceps francês halter- 3x10

 

Treino mais curto, eu tinha um compromisso então não pude enrolar muito. Porém mantive os 46kgs no agachamento e consegui desempenhar mais repetições (treino passado foram 3 reps). E a cadência foi maior, não dá para dizer que teve explosão mas foi bem menos pausado do que o treino anterior.

 

- TREINO Dia 20/02/25 quinta-feira 

 

Leg press 45° linear -  1x12w + 3x10

Remada cavalinho - 4x8-12  *PR 24kg*

Tríceps unilateral na polia - 1x12 + 3x6-8

Remada alta - 3x5-8 (ABANDONO DE EXERCÍCIO)

Abdominal tradicional com peso - 4x12-15

Rosca martelo - 3x10

 

Então, tive que abandonar a Remada alta na terceira série com apenas 5 reps. Não é de hoje que tenho problemas com este exercício, que apesar de gostar muito, me causa um desconforto absurdo nos tendões palmares da mão direita. É como se eles começassem a repuxar, doer e perder a pegada, horrível. Atrapalha muito a execução e em algum momento vai me dar uma tendinite. Eu faço o exercício usando uma barra reta, na próxima semana vou testar usando uma corda, onde em teoria não forçaria o punho e a mão em ângulos estranhos quando se puxa o peso para cima. Sim, já tentei fazer alongamento dessa mão e não resolveu.

 

Na Remada Cavalo aumentei em 1kg o peso e mesmo assim saíram muitas repetições (próxima semana vamos dale 25kg), deve ter sido o pré-treino dos Deuses que o mozão mandou me entregar no meio do meu plantão <3 

 

 

[jonathan viana]

Em 20/02/2025 em 18:45, natalliacarv disse:

deve ter sido o pré-treino dos Deuses

Bulking sujo neh? Tamo de olho!

Aí sim viu!

[guabutre10]

Eu costumo fazer a remada alta com barra w, me sinto confortável. Agora com corda  não sei se seria muito interessante não, parece que a pegada fica estranha. Mas conta aí depois o que você achou

[T. Wall]

Em 20/02/2025 em 18:45, natalliacarv disse:

deve ter sido o pré-treino dos Deuses que o mozão mandou me entregar no meio do meu plantão <3

Que homem