Aqui jaz o diário de uma CLT - em busca do shape ampulheta

[T. Wall]

Em 23/03/2025 em 21:10, CDR disse:

Essa é uma excelente dica que fui muito burro de não seguir kkkk
O cérebro engana muito nossa percepção.

É importante demais tirar essas fotos, porque não percebemos esses avanços no dia a dia.

[CDR]

Em 24/03/2025 em 08:56, T. Wall disse:

É importante demais tirar essas fotos, porque não percebemos esses avanços no dia a dia.

Com certeza!! Eu mesmo, tem 7-8 meses que voltei a treinar... estava precisando emagrecer... perdi 36kg e, visualmente, me olhando no espelho, eu não vejo nenhuma diferença, mas sei que isso é só minha percepção!!
TIREM FOTO, PESSOAL

Editado Março 24, 2025 às 12:57 por CDR

[natalliacarv]

Olá olá 

 

Passando para dizer que a semana mal começou e eu já quero que acabe. Esse final de semana eu estarei de folga no sábado e no domingo, então tô louca pelo #sextou pra poder dormir até entrar em coma.

 

- TREINO Dia 24/03/25 segunda-feira 

 

Desenvolvimento halteres - 1x12w+ 3x8

Rosca inclinada no banco - 3x10

Remada Iso-lateral máquina - 4x7-8

Abdutora - 4x9-10

Panturrilha de pé - 4x10-11

Extensora - 1x12w + 3x7

 

Aqui eu não fiz cardio por motivos de: eu não quis.

 

- TREINO Dia 25/03/25 terça-feira 

 

Agacho sumô - não fiz pois quis preservar agacho para amanhã que tentarei gravar

Elevação pélvica - 2x12

Abdominal declinado com peso - 4x20

Elevação lateral halteres - 3x7-8

Remada curvada - 4x10

Rosca scott - 3x12

Flexão de pernas em pé - 2x10

Cardio, esteira - 60 min

 

Tentei fazer Elevação pélvica para experimentar pois faz mais de um ano que eu não faço, e meu deus, que hack horrível que compraram, simplesmente não dá para usar. Teria que montar barra e improvisar a estrutura com step, mas leva muito tempo.

 

Ainda tô com uma dor absurda nos posteriores, não consegui fazer a Flexão de pernas direito, diminui a carga.

 

O cardio foi de 60 min pois fiz enquanto assistia House of the Dragon. Tomei o devido cuidado de tirar o celular do suporte quando dava cenas quentes para não constranger as idosas.

 

E eu estava com uma contratura no antebraço, o meu Abençoado ficou massageando e agora sumiu o caroço, porém agora tá um roxo,  parece que esturou o negocio. Não sei de onde forcei tanto assim. Acho que essa semana não é boa para mim.