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Postado (editado)

Eu tenho admitido flexão, especialmente no Terra, mas quero tentar ficar o mais ereto, desde que de forma natural, possível. Até pra não ir cedendo cada vez mais. Nunca consigo deixar de dobrar um pouquinho mesmo... Então é isso: mirar na coluna ereta, pra não ficar exageradamente curvada. Ainda mais na última ou única rep, quando é mais difícil. Deve ser complexo de quem já foi quase corcunda rs.

 

Editado por vitoriacampeao2
Postado

Boa nat!

O campeonato talvez te colocou pra fazer um dos melhores(para alguns o melhor) exercícios de treino, AGACHAMENTO!

Certeza você tem muita margem pra crescer e melhorar, com segurança e tranquilidade sempre.

 

E parabéns por mais um PR (tu toma bomba?).

 

 

Postado
Em 14/03/2025 em 10:31, jonathan viana disse:

 

E parabéns por mais um PR (tu toma bomba?).

 

 

 

São as 5 mg de oxandrolona me transformando em mutante (piada velha)

 

Mas sério, nunca progredi tanta carga quanto no FB. Me acertei muito nessa divisão. 

 

 

- TREINO Dia 14/03/25 sexta-feira 

 

Terra Tradicional - 1x10w + 3x8-9  *PR 54 KG*

Puxada alta pegada aberta - 1x12w + 3x5 *PR 40 KG*

Supino inclinado halteres - 3x8

Abdominal na polia - 4x10-12 *PR 50 KG*

Rosca inversa - 3x9

Abdominal infra nas paralelas - 3x15

Adutora - 4x10  *PR 65 KG*

 

Esse foi o treino de ontem. Não fiz nada de cardio, tive que sair correndo para me ajeitar pra uma confra com uma amiga que veio de SP nos visitar, então não podia fazer desfeita e meti um hamburgão com 400g de carne. Se vai enfiar o pé na jaca que foque nas proteínas então 

 

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Sábado e domingo sem treino. Recuperar essas sobrecargas. 

  • natalliacarv mudou o título para Aqui jaz o diário de uma CLT - em busca do shape ampulheta
Postado
Em 1/22/2025 em 2:27 PM, natalliacarv disse:

- Retração escapular to avaliando se vale a pena continuar, sempre sinto um desconforto no ombro direito, mas o que mais me ferra é a mão que fica escorregando a pegada;

Eu uso munhequeira e strap, senão minha pegada nem da conta, uma dica é inclinar um pouco o tronco para a frente. E fazer pegada mista li que pode causar lesão, e odeio pegada mista para qualquer exercício, não sei, parece que força o ante-braço.

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