Dieta/Treino pós lesão

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Boa noite, pessoal!

Frequento o fórum há anos, mas perdi minha conta e criei essa nova para compartilhar meu problema e pedir a ajuda de vocês.

Treino de forma natural há 7 anos e, há duas semanas, comecei um cutting.

Dados:

• Altura: 1,88m
• Peso: 122kg
• Idade: 30 anos
• Composição corporal: Aproximadamente 27-30% de gordura
• Suplementação: Whey e creatina

Na quarta-feira, acabei fraturando a mão e, com isso, terei que ficar sem treinar por alguns meses. Estou muito preocupado com a perda de massa muscular, principalmente porque demorei anos para conquistar o que tenho hoje. Por isso, venho pedir orientação sobre como ajustar minha dieta e treino para minimizar essa perda enquanto me recupero.

Minhas dúvidas são as seguintes:

1. Déficit calórico durante a recuperação: Se eu continuar com o déficit calórico, corro o risco de perder mais massa muscular do que se estivesse em bulking, mesmo sem treinar?
2. Suplementação: Devo continuar com o whey e a creatina, mesmo sem treinar ativamente?
3. Cardio e preservação muscular: Posso continuar fazendo cardio durante esse período sem perder massa muscular significativa? Quero continuar com o processo de emagrecimento, mas sem sacrificar o máximo possível de massa muscular.

Gostaria de manter o foco no emagrecimento durante esse tempo, mas também quero garantir que não estou sacrificando a minha musculatura de forma exagerada.

Agradeço muito a ajuda de todos!

[CPhasma 270]

Mas que porcaria cara, logo a mão? Quanto tempo mais ou menos vc vai ficar de molho? Mais que 60 dias? Tem estimativa?