Existe Malefícios ao Ingerir Altas Quantidades de Fibras?

[Naturale]

Em 18/01/2025 em 10:54, Super Ogro disse:

1 kg de feijão cru vira 2 a 3 kg de feijão cozido, então a quantidade real de fibras aí (só do feijão) é algo entre 25 e 40 g.

Eu peso cozido, já pronto, 500g pronto.

Fica em torno de 30-40g de fibras, pelo feijão que eu uso.

Editado Janeiro 18, 2025 às 13:59 por Naturale

[Lucas, o Schrödinger]

A recomendação geral de ingestão de fibras é 10-14g/1000kcal ingeridas.

 

Ou seja, se ingere 3000kcal por dia, a ingestão de fibras deve ser de 30-42g.

[Oliveiralan]

Come 500g de arroz e 500 de feijão e resolve isso. 
 

nem bodybuilder em bulk come tanto feijão, feijão nem é tão bom assim na dieta(nessa quantidade) só é bom pra dar gazes e encher. 
 

250g de arroz no almoço 250g de feijão. E na janta também. Resolve seu problema e aposto que nao Vai matar o povo com seus peidos o dia todo. 
 

Eu já não como feijão, no bulk chego a comer 1.5kg de arroz, sem falar aveias etc. 

 

 

Editado Janeiro 18, 2025 às 16:02 por Oliveiralan

[Naturale]

Em 18/01/2025 em 13:01, Oliveiralan disse:

Come 500g de arroz e 500 de feijão e resolve isso. 
 

nem bodybuilder em bulk come tanto feijão, feijão nem é tão bom assim na dieta(nessa quantidade) só é bom pra dar gazes e encher. 
 

250g de arroz no almoço 250g de feijão. E na janta também. Resolve seu problema e aposto que nao Vai matar o povo com seus peidos o dia todo. 
 

Eu já não como feijão, no bulk chego a comer 1.5kg de arroz, sem falar aveias etc. 

 

 

Por incrivel que pareça, eu não peido muito comendo feijão, até pq eu já faço isso a uns 2 anos, e acho que meu corpo já se acostumou.

A dieta eu já baixei pra 250g de feijão cada refeição, o arroz eu mantive 500g.

 

[Naturale]

Atualização.

O problema era as fibras mesmo, baixei pra 46g e resolveu.

[jonathan viana]

Em 19/01/2025 em 21:21, Naturale disse:

Atualização.

O problema era as fibras mesmo, baixei pra 46g e resolveu.

Bom saber cara, mais ainda tou bolado que vc comia 1kg de feijão por dia.

 

Estou sofrendo com gases, vou olhar na dieta como tá o consumo de fibra/dia. Mas só como 100g de feijão cozido/dia.

 

Edit: estou consumindo em média 57g/dia de fibra, vou baixar pra ver se melhora a incidência de gases, tá me incomodando pra caralho.

Editado Março 29, 2025 às 23:22 por jonathan viana