Relatos uso de Glicina Para Melhora do Sono e Bem-Estar em Geral

[tmz 8699]

Em 15/01/2025 em 09:07, adaounder disse:

5g já da diferença no sono profundo?

 

Em estudos apontam 3g a dose com essa finalidade, e teoricamente se você já ajustou tudo (higiene do sono), deve sim ser o suficiente.

Mas a recomendação prática da maioria dos prescritores varia entre 5 e 10g;

 

[Naturale 40]

Em 15/01/2025 em 09:07, adaounder disse:

5g já da diferença no sono profundo?

EDIT: falei sono profundo, mas minha questão é que costumo acordar no meio da noite (por volta das 2~3 da manhã) e demorar pegar no sono novamente. Eu levanto por volta das 6 e quando isso acontece, volto a dormir por volta 5 o que não é suficiente pra completar um ciclo circadiano, ai levanto igual um zumbi.  

Não sei te dizer, comecei a tomar pela primeira vez ontem de noite, realmente dá uma pesada no sono, pro seu caso de acordar de noite, ajuda sim.

[adaounder 134]

Comprei esse trem ai, vou testar 

 

[Naturale 40]

Em 15/01/2025 em 09:50, adaounder disse:

Comprei esse trem ai, vou testar 

 

Tomei 10g ontem, por volta de umas 10:30 e 11:20 eu já tava deitado.

Dormi e acordei umas 5:10, eu nunca acordo nesse horário, ai pensei, a glicina encurtou meu sono, mas na verdade, era apenas uma preposição, então, fiquei umas 2 horas acordado e me deu sono de novo e voltei a dormir.

Bom, é o primeiro dia tomando, então não espere nada, não sei se ela já faz efeito logo no primeiro dia ou tem que tomar continuamente, mas foi isso ai que aconteceu comigo

 

- A dose tomada foi 10g

[adaounder 134]

Em 15/01/2025 em 10:01, Naturale disse:

Tomei 10g ontem, por volta de umas 10:30 e 11:20 eu já tava deitado.

Dormi e acordei umas 5:10, eu nunca acordo nesse horário, ai pensei, a glicina encurtou meu sono, mas na verdade, era apenas uma preposição, então, fiquei umas 2 horas acordado e me deu sono de novo e voltei a dormir.

Bom, é o primeiro dia tomando, então não espere nada, não sei se ela já faz efeito logo no primeiro dia ou tem que tomar continuamente, mas foi isso ai que aconteceu comigo

 

- A dose tomada foi 10g

De acordo com esse relato, o efeito é percebido depois de uns 4~5 dias 

 

[Caminhonegro 19]

Aonde eu compro aveia no empório do arroz na zona cerealista de sp vende o kg da glicina por R$36,00, pedi pra ver e a aparência é igual a que eu já vi da 4well mas achei o preço muito discrepante, vou comprar uns 100 gramas e essa da 4well e testar, se bater igual vai ser bem mais barato.

[Drake Ramoray 23]

Nunca utilizei glicina, mas utilizo melatonina 1 mg com GABA 400 mg e tenho um sono regular, acordando uma ou duas vezes todas as noites. Sem suplementar nada, demoro para pegar no sono e acordo a cada 1 hora todas as noites.

 

Aproveitando, alguém já comparou suplementação de GABA com suplementação de glicina? Algum relato com ambos medicamentos ou troca de um pelo outro?

[tmz 8699]

Em 15/01/2025 em 11:00, adaounder disse:

De acordo com esse relato, o efeito é percebido depois de uns 4~5 dias 

 

 

Sim e ela não induz ao sono, ela MELHORA o sono.

Eu tomo ela entre 20 e 22h, vejo algumas recomendações para se usar antes de deitar, mas estudando o composto não tem muito sentido lógico nisso.