Relato Guerreiro da onça

[Gymrat Focado 753]

nenhum guerreiro q se prese se sujeita a comer tão pouco assim. 
isso q vc ta fazendo é ridiculo, total falta de conhecimento. 
 

[Pedro42 3]

Em 10/01/2025 em 10:42, Gymrat Focado disse:

nenhum guerreiro q se prese se sujeita a comer tão pouco assim. 
isso q vc ta fazendo é ridiculo, total falta de conhecimento. 
 

Eu reconheço isto, e vou mudar a quantidade de calorias, mas quanto eu deveria comer ? Emagreci mais pesei hoje e estou com 98kg, e 187cm

[Gymrat Focado 753]

Em 10/01/2025 em 10:59, Pedro42 disse:

Eu reconheço isto, e vou mudar a quantidade de calorias, mas quanto eu deveria comer ? Emagreci mais pesei hoje e estou com 98kg, e 187cm

tem alguns post aqui no forum ensinando a montar dieta balanceada. da uma futucada ai q vc vai achar. 
mas imagino q algo em torno de 2300-2500kcals vc ja consegue fazer deficit e ficar sem passar fome.
 

[Pedro42 3]

Em 10/01/2025 em 11:28, Gymrat Focado disse:

tem alguns post aqui no forum ensinando a montar dieta balanceada. da uma futucada ai q vc vai achar. 
mas imagino q algo em torno de 2300-2500kcals vc ja consegue fazer deficit e ficar sem passar fome.
 

Agradeço demais, de verdade, hoje já aumentei mais ainda meu prato, acho que se eu substituir o ovo pelo frango vai ser melhor, é a única escapatória

[CPhasma 244]

Em 10/01/2025 em 10:59, Pedro42 disse:

Eu reconheço isto, e vou mudar a quantidade de calorias, mas quanto eu deveria comer ? Emagreci mais pesei hoje e estou com 98kg, e 187cm

Oh meu amô,  mas vc tem que malhar

 Vai numa academia baratinha de bairro, é até melhor o ambiente. 

Procura se alimentar bem, comida de verdade,  bastante carne magra pra dentro. 

 Faz as pazes com a atividade física, põe seus demônios pra fora levantando peso.

 Vai botando  músculo até que em algum momento, a dieta de manutenção (aquela que você come aquilo que gasta) vai virar um déficit calórico, pq seu corpo vai tá com o metabolismo mais alto