Ciclo com Enantato + Boldenona

[Eli Rocha 0]

- Idade: 33 anos

- Altura: 1,75 m

- Peso: 74,00 kgs

- Percentual de gordura(BF) – 14%

- Tempo de treino – 3 anos

- Objetivo – Ganho de massa

 

 

Estrutura do Ciclo (10-12 semanas):

• Testosterona Enantato (base do ciclo):

  • Dose: 250-500 mg/semana (dividida em 2 aplicações, ex.: segunda e quinta-feira).

• Boldenona (Undecilenato de Boldenona):

  • Dose: 300-400 mg/semana (1 ou 2 aplicações, junto com a testosterona para minimizar picadas).
• Anastrozol:]
  • Dose: 0,5 mg a cada 2-3 dias (monitorar os níveis de estradiol para ajustes).

 

TPC - Iniciaria após cerca de 25 a 30 dias depois da ultima aplicação com tamoxifeno

 

Pessoal, escolhi a boldenona pq a stan deixa uma dor insuportável, então estou mudando este ciclo para ver se fica menos dolorido. 😑

 

 

DIETA

 

Refeição 1 (Café da manhã):

• 4 claras + 2 ovos inteiros (34g de proteína).
• 40g de aveia (27g de carboidratos).
• 1 colher de chá de macarrão de amendoim (8g de gorduras).
• 1 banana (23g de carboidratos).

 

Refeição 2 (Lanche):

• 1 fatia de pão integral (15g de carboidratos).
• 100g de peito de frango grelhado (31g de proteína).
• 30g de abacate (3g de gordura).

 

Refeição 3 (Almoço):

• 150g de peito de frango grelhado (46g de proteína).
• 120g de arroz integral (30g de carboidratos).
• 100g de brócolis cozidos (6g de carboidratos, 2g de proteínas).
• 1 colher de azeite de oliva (10g de gorduras).

 

Refeição 4 (Pós-Treino - Shake):

• 2 colheres de whey protein (60g - 48g de proteína).
• 1 banana (23g de carboidratos).
• 10g de macarrão de amendoim (5g de gorduras).

 

Refeição 5 (Jantar):

• 150g de tilápia grelhada ou outro peixe magro (36g de proteína).
• 80g de batata doce (20g de carboidratos).
• 100g de salada de folhas com tomate, temperada com 1 colher de azeite de oliva (10g de gorduras).