Falso magro, 1 ano e pouco de treino, o que fazer?

[tmz 8618]

Em 09/01/2025 em 19:28, Beto_G disse:

Vejo muito o pessoal falando para aumentar a intensidade, mas como seria isso? treinar até falha? se for isso, eu ja faço em quase todas a series 

Intensidade = Carga

A gente treina sempre buscando progredir carga. 
 

Principalmente iniciante, dificilmente treina até a falha, você acha que sim, mas não, se treinasse ate a falha não estaria fazendo abc2x. 
 

 

[T. Wall 3725]

Foi aqui que falaram que boxe não é cardio?

 

https://imgur.com/a/o6zURpB

[Timmy Scott 0]

Em 09/01/2025 em 22:21, tmz disse:

Intensidade = Carga

A gente treina sempre buscando progredir carga. 
 

Principalmente iniciante, dificilmente treina até a falha, você acha que sim, mas não, se treinasse ate a falha não estaria fazendo abc2x. 
 

 

Desculpa cair aqui de para-quedas, mas esse assunto tem tudo a ver com algumas dúvidas. 

 

Você acha que um upper/lower 4x, com descanso na quarta, é uma boa estratégia? 1 ano de treino. 

 

[CPhasma 234]

Em 09/01/2025 em 22:32, T. Wall disse:

Foi aqui que falaram que boxe não é cardio?

 

https://imgur.com/a/o6zURpB

Eu até entendo e acho que vc vai concordar 

Se for aquele treino coletivo de academia de rede não serve pra nada mesmo 

 

 Não vale comparar com o treino que vc faz

[vitoriacampeao2 281]

Cheguei a fazer um Abcab nos primeiros meses de academia. Inclusive até a falha ou quase. Minha hipótese principal é de que só consegui fazer isso enquanto as cargas eram baixas. Depois tive que reduzir o volume.

 

Enfim, quando juntei intensidade de esforço alta com aumento nas cargas (intensidade), o volume acabou tendo que ser reduzido pra continuar progredindo. 

 

Claro que cada um vai ter seu volume máximo que consegue treinar com nível alto x de intensidade, mas é bom ir com cuidado. A progressão - ou falta dela - vai ajudar a analisar/julgar.