Mobilidade antes do treino de perna é necessário?

[luccadias 0]

Eu não faço mobilidade e nenhum tipo de alongamento antes do treino de pernas. Eu começo o treino com agachamento, daí vou aquecendo com cargas menores até chegar na minha série válida. Porém eu vi algumas pessoas dizerem que não fazer o alongamento/mobilidade antes do treino, prejudica, pois musculo encurtado não cresce. Isso é verdade? Não sinto necessidade de fazer, pq quando eu aqueço, já não sinto mais dores articulares.

[Lucas, o Schrödinger 12.411]

Pode só aquecer com o movimento específico se não sente desconforto.

[Maciesque 5]

Antes de ir direto pro agachamento, eu comecei a aquecer fazendo posterior unilateral em pé na máquina junto com panturrilha no degrau, sem carga excessiva ou ir até a falha só aquecendo mesmo, percebi uma boa diferença no meu desempenho no agachamento, percebi que consigo descer mais. 

[LEMOEL 63]

 Faz uma certa diferença se você fazer algum exercicio de mobilidade ou fazer um breve aquecimento antes do primeiro exercicio de perna.

[EuSouDoBemQueroPaz 8]

Em 08/01/2025 em 22:54, luccadias disse:

Eu não faço mobilidade e nenhum tipo de alongamento antes do treino de pernas. Eu começo o treino com agachamento, daí vou aquecendo com cargas menores até chegar na minha série válida. Porém eu vi algumas pessoas dizerem que não fazer o alongamento/mobilidade antes do treino, prejudica, pois musculo encurtado não cresce. Isso é verdade? Não sinto necessidade de fazer, pq quando eu aqueço, já não sinto mais dores articulares.

Você tem boas amplitudes pelomenos na maioria dos exercicios? Se sim, fodase a mobilidade. É bom sim, pode fazer se sente algum desconforto, pode ajudar. Tem gente que fica 20min sentado fazendo mobilidade, loucura na minha opinião. A minha moblidade eu faço algo bem simples durante o proprio intervalo ali do aquecimento e faço 2 series só de aquecimento + 1 reconhecimento, ja é o suficiente.

E essa parada ai que não cresce por não " alongar " o músculo é baboseira, se você coloca carga, vai ate a falha e executa o movimento com boa amplitude e execução vai crescer.

[Naturale 51]

Em 14/01/2025 em 11:57, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Você tem boas amplitudes pelomenos na maioria dos exercicios? Se sim, fodase a mobilidade. É bom sim, pode fazer se sente algum desconforto, pode ajudar. Tem gente que fica 20min sentado fazendo mobilidade, loucura na minha opinião. A minha moblidade eu faço algo bem simples durante o proprio intervalo ali do aquecimento e faço 2 series só de aquecimento + 1 reconhecimento, ja é o suficiente.

Mobilidade só é essencial se o cara é todo travado, faz exercícios curtos a vida toda e quando vai botar mais peso ele desce só um pouquinho a mais do que fazia e já se lesiona.

Em 14/01/2025 em 11:57, EuSouDoBemQueroPaz disse:

E essa parada ai que não cresce por não " alongar " o músculo é baboseira, se você coloca carga, vai ate a falha e executa o movimento com boa amplitude e execução vai crescer.

Depende, se o cara é encurtado e fazer a mobilidade, pode preencher mais o músculo sim.

Por exemplo, se o cara faz supino de forma encurtada e resolve começar a fazer mobilidade pro peito alongar, conforme alongar o músculo do peito, naturalmente ele vai descer mais a barra e descendo mais a barra ele vai recrutar mais fibras, oque pode preencher mais ainda o músculo dele e dar uma impressão de maior.

[MarombeiroNato24 2]

Necessário? Não, não é. Pode ser usado para potencializar o seu treino? Sim. Não é questão de necessidade, é questão de aperfeiçoamento.

 

E sobre essa tolice de "músculo encurtado" não cresce, pode esquecer. É verdade que alongar o músculo ajuda bastante, mas ele não vai deixar de crescer se você não alongar. Só não vá fazer uns 15 minutos de alongamento pré-treino, existe até estudo que comprovou que isto acaba com a força e a performance do treino.