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Fala galera, gostaria de sugestões pra treinos focados pra jiu jitsu - de preferência full body 2x ou 3x na semana. Aos praticantes da modalidade, quais exercícios vocês acham bons pra complementar e ganhar força voltada a luta?

 

Tenho certo conhecimento em montar treinos pra hipertrofia mas pra luta gostaria de saber melhor, se foco somente em compostos, se coloco algum isolado, etc.

 

Obrigado

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