Um treino muito doido de força geral (powerlifting, calistenia e sprint)

[Atleta_híbrido 59]

Em 03/02/2025 em 19:19, jonathan viana disse:

Esse supino é livre? A quanto tempo você não fazia?

Sim. Fiquei um mês sem fazer . Já foi o bastante para piorar a técnica. Falei de subir a barra diferente, bom, acho que não é muito visível para quem está de fora, talvez dê para perceber um pouco, mas para quem faz, dá para perceber que os dois braços não estão coordenados. 

Mas achei uma alternativa válida usar o supino articulado para tirar 1rm, houve muitos benefícios.

Então, resumindo, se você é powerlifter de ofício, não use supino de máquina, mas se você não tem muitas pretensões, pode tentar usar a máquina de vez em quando.

[jonathan viana 274]

Em 04/02/2025 em 07:27, Atleta_híbrido disse:

Mas achei uma alternativa válida usar o supino articulado para tirar 1rm

Não deve ser o mesmo desempenho do supino livre, penso que se você considerar 1rm do articulado provavelmente não terá o mesmo desempenho no livre.