Treino Fullbody, O Poder Do Básico.

[Kaled]

Eu estou pensando seriamente em meter um HIT na bagaça.

Vamo ver que bicho que dá.

Qdo montar seu próximo treino, da uma postada... eu vou ter que treinar 3x/semana, vi a idéia do Craw e acho que vou seguir aquela linha.

[rockbalboa]

E quanto as series e repetiçoes?

[amf.paulo]

E quanto as series e repetiçoes?

Cara, isto não é receita de bolo não....rsrsrsrsrs...

Musculação não tem receita, cada um deve achar seu "ponto de bala", seu numero de séries e repetições, assim como combinações de exercicios e quantidade de dias/treino semanais.

O Artigo, ensina você a pescar, mas não te dá o peixa, porque em Musculação isto não é possível.

Abraço, não leva a mal o tom de brincadeira da minha resposta.

[barboza]

Estou sentindo na pele "O poder do basico" o treino de segunda ta doendo até hoje, ontem não rolo nem fazer agachamento leve como de costume, só fiz 2 básicos e 2 auxiliares e voltei pra casa hahahaha

Abraços

[wacabanga]

é verdade o treino basico dá uma boa aumentada na força.

comecei com um FB q um instrutor passou, no começo senti falta dos 2 ou 3 movimentos pra biceps e triceps, ombro , axei estranho, 3x na semana

pode ser psicologico tbm, mas até parece q fiquei menor, mesmo mantendo a alimentação como tava.

mas cabeça pra cima, vamo lá pra ver onde vai chegar.

[DeFiNiTionStage]

Eu quero iniciar semana que vem treino Full Body , estou pesquisando e lendo tudo o que vocês escrevem, anotando na memória, para poder montar meu treino... e eu achei interessante o que o rapaz falou ali emcima....

dividir em treinos de puxadas e empurradas..... ;D legal isso

[danilorf]

Importante lembrar que sempre que possivel aumentar a carga nos exercicios, nem se for 500 gramas por treino, ou entao utilizar da tecnica da dupla progressao, pois se vc manter um execução perfeita, e a cada treino consegue bater seu recorde pessoal, vc esta ganhando tanto em força quanto em tamanho muscular.

[wacabanga]

na verdade fui um burro.. não diminui nada --'

pelo contrario treino FB é bom pra caramba, axo q isso se deve ao fato de ter muitos compostos= maior liberação hormonal e tal ..

agora não tiro nunca Terra, agachamento e supino dos treinos. Nem as remadas e o Militar..

[Kl3it0n]

parabéns pelo tópico, UP!

[rodnovato]

Estou fazendo um FB ABA BAB e estou gostando bastante.

Sigo a rotina do Starting Strenght. O treino é focado em força porém o ganho de massa também é visível (no caso sou iniciante, estou malhando a 3 meses e meio)

Por enquanto faço apenas os basicos.

A

Agachamento

Supino

Terra

B

Agachamento

Militar

Pendlay Row

Pelo menos para mim está funcionando bastante.