Saindo de um Bulking para Cutting

[Murilo Vilela 4]

Em 03/01/2025 em 14:08, Naturale disse:

Com esse fisico, se tu chegar em 100kg, tu vai virar um balofo

oque vc aconselha para ganhar volume ? Não me importo muito com o peso, so q tenho em mente que 100kg com um BF não muito alto daria um volume top. 

[Oliveiralan 799]

Em 03/01/2025 em 14:25, Murilo Vilela disse:

oque vc aconselha para ganhar volume ? Não me importo muito com o peso, so q tenho em mente que 100kg com um BF não muito alto daria um volume top. 

Do jeito que vc ta agora, vc precisa de uns 2-3 ciclos de cutting e bulk pra chegar em 100kg com qualidade.

Mesmo com droga, não é algo rápido não, teria que aumentar dose, comer muito, e ir aumentando e diminuindo, to nessa de querer chegar a 92kg com no maximo 10% de BF já tem quase 2 anos kkkk sem pressa, mas não é fácil.

[Naturale 24]

Em 03/01/2025 em 14:25, Murilo Vilela disse:

oque vc aconselha para ganhar volume ? Não me importo muito com o peso, so q tenho em mente que 100kg com um BF não muito alto daria um volume top. 

Quer ganhar volume a qualquer custo?

Come 

• Cheeseburger
• Hambúrguer com bacon
• X-Burger
• Hambúrguer artesanal
• Pizza de calabresa
• Pizza de quatro queijos
• Pizza de pepperoni
• Pizza portuguesa
• Pizza de frango com catupiry
• Hot dog completo
• Cachorro-quente americano
• Chili dog
• Batata frita com cheddar e bacon
• Batata recheada
• Nachos com queijo e carne
• Tacos recheados
• Quesadilla
• Burrito
• Enchilada
• Frango frito crocante (tipo KFC)
• Costelinha barbecue
• Onion rings
• Sanduíche de pastrami
• Sanduíche de frango empanado
• Churrasco misto
• Espetinho com molho barbecue
• Kebab
• Doner kebab
• Shawarma
• Churros recheados
• Pastel frito (carne, queijo ou pizza)
• Coxinha de frango
• Empada de frango com catupiry
• Croissant recheado
• Esfiha aberta ou fechada
• Pão de queijo recheado
• Pizza cone
• Calzone
• Lasanha bolonhesa
• Mac and cheese
• Torta salgada (frango, presunto e queijo)
• Pão de alho recheado
• Sanduíche de carne louca
• Bolo salgado (tipo de festa)
• Focaccia recheada
• Chili fries (batata frita com chili e queijo)
• Pizza frita
• Pão italiano recheado
• Pizzadilla (mistura de pizza e quesadilla)
• Sanduíche Philly cheesesteak

Agora quer ganhar peso de verdade?

 

Peito de frango

Ovos inteiros (com moderação)

Clara de ovo

Peixe (salmão, tilápia, atum)

Carne vermelha magra (patinho, alcatra)

Peru

Queijo cottage

Iogurte grego natural

Whey protein

Proteína de soja ou ervilha (para veganos)

 

Carbo

 

Batata-doce

Arroz integral

Aveia

Quinoa

Cuscuz marroquino

Pão integral

Macarrão integral

Milho

Lentilhas

Feijão preto, branco ou carioca

 

Gorduras Saudáveis

 

Abacate

Castanha-do-pará

Amêndoas

Nozes

Manteiga de amendoim natural

Sementes de chia

Sementes de linhaça

Azeite de oliva extra virgem

Óleo de coco

Pasta de amêndoas

 

Legumes e Verduras

 

Brócolis

Espinafre

Aspargos

Abobrinha

Couve-flor

Cenoura

Abóbora

Pepino

Tomate

Beterraba

Frutas

Banana

Maçã

Mamão

Laranja

Manga

Uva

Kiwi

Frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo)

Tâmara

Figos secos (com moderação)

 

[Murilo Vilela 4]

Em 03/01/2025 em 14:30, Oliveiralan disse:

Do jeito que vc ta agora, vc precisa de uns 2-3 ciclos de cutting e bulk pra chegar em 100kg com qualidade.

Mesmo com droga, não é algo rápido não, teria que aumentar dose, comer muito, e ir aumentando e diminuindo, to nessa de querer chegar a 92kg com no máximo 10% de BF já tem quase 2 anos kkkk sem pressa, mas não é fácil.

Realmente é difícil, mas como minha altura ajuda no peso acredito q subir peso é mais fácil para mim, e se eu conseguir 100kg sei que quando fazer o cutting devo perde uns 10kg para ficar bem seco, vc acha q a oxan 60mg dia com a testo por 12 semanas da uma seca boa ? 

Editado Janeiro 3, 2025 às 17:41 por Murilo Vilela

[Super Ogro 1509]

Em 03/01/2025 em 14:40, Murilo Vilela disse:

Realmente é difícil, mas como minha altura ajuda no peso acredito q subir peso é mais fácil para mim, e se eu conseguir 100kg sei que quando fazer o cutting devo perde uns 10kg para ficar bem seco, vc acha q a oxan 60mg dia com a testo por 12 semanas da uma seca boa ? 

Subir peso é fácil mesmo, difícil é fazer isso com uma boa proporção entre gordura e massa muscular. Perder peso também é fácil, o foda é se livrar da gordura mantendo a massa muscular. Com qualquer ganho e perda rápidos, a tendência é acumular gordura e perder massa muscular. Doses pífias de drogas não vão mudar isso, e teu corpo não tem estrutura pra doses maiores. Se não tiver paciência, vai estar dando tiro no pé.

[Murilo Vilela 4]

Em 03/01/2025 em 14:44, Super Ogro disse:

Subir peso é fácil mesmo, difícil é fazer isso com uma boa proporção entre gordura e massa muscular. Perder peso também é fácil, o foda é se livrar da gordura mantendo a massa muscular. Com qualquer ganho e perda rápidos, a tendência é acumular gordura e perder massa muscular. Doses pífias de drogas não vão mudar isso, e teu corpo não tem estrutura pra doses maiores. Se não tiver paciência, vai estar dando tiro no pé.

Paciência eu estou tendo, estou querendo subir 15kg em 4 meses, e não vou subir de qualquer forma comendo igual um louco, vou comer limpo seguindo a dieta, treino pesado e descanso, a minha única duvida é se a oxan e testo em 12 semanas eu seco com qualidade sem perde massa magra no processo.

[DiogoLacerda 434]

Em 03/01/2025 em 14:50, Murilo Vilela disse:

Paciência eu estou tendo, estou querendo subir 15kg em 4 meses, e não vou subir de qualquer forma comendo igual um louco, vou comer limpo seguindo a dieta, treino pesado e descanso, a minha única duvida é se a oxan e testo em 12 semanas eu seco com qualidade sem perde massa magra no processo.

Sinceramente meu mano, 4 meses é pouquissimo tempo pra isso, mesmo que tu coma limpo vai acabar ficando bem roliço se ganhar esses 15kgs nesse tempo

[Murilo Vilela 4]

Em 03/01/2025 em 14:53, DiogoLacerda disse:

Sinceramente meu mano, 4 meses é pouquissimo tempo pra isso, mesmo que tu coma limpo vai acabar ficando bem roliço se ganhar esses 15kgs nesse tempo

entendi irmão, como disse anteriormente eu estou focado mais no volume q no peso saca, 100kg é so um peso que tenho em mente, mas se tiver vendo que estou ganhando maus gordura q musculo eu paro e vou para o cutting, a data de abril é pq vou fazer uma viagem em agosto, e de abril ate agosto quer fazer o cutting

[Super Ogro 1509]

Em 03/01/2025 em 14:50, Murilo Vilela disse:

estou querendo subir 15kg em 4 meses

É muito. Até 1% de ganho de peso corporal por mês, no teu caso em torno 800 g, dá pra manter uma boa proporção entre massa muscular e gordura. Quanto maior for a distância disso, mais cagado vai ser teu bulking. E teu plano é ganhar tipo 4x mais que isso...

[Polaco88 713]

Em 03/01/2025 em 14:30, Naturale disse:

Quer ganhar volume a qualquer custo?

Come 

• Cheeseburger
• Hambúrguer com bacon
• X-Burger
• Hambúrguer artesanal
• Pizza de calabresa
• Pizza de quatro queijos
• Pizza de pepperoni
• Pizza portuguesa
• Pizza de frango com catupiry
• Hot dog completo
• Cachorro-quente americano
• Chili dog
• Batata frita com cheddar e bacon
• Batata recheada
• Nachos com queijo e carne
• Tacos recheados
• Quesadilla
• Burrito
• Enchilada
• Frango frito crocante (tipo KFC)
• Costelinha barbecue
• Onion rings
• Sanduíche de pastrami
• Sanduíche de frango empanado
• Churrasco misto
• Espetinho com molho barbecue
• Kebab
• Doner kebab
• Shawarma
• Churros recheados
• Pastel frito (carne, queijo ou pizza)
• Coxinha de frango
• Empada de frango com catupiry
• Croissant recheado
• Esfiha aberta ou fechada
• Pão de queijo recheado
• Pizza cone
• Calzone
• Lasanha bolonhesa
• Mac and cheese
• Torta salgada (frango, presunto e queijo)
• Pão de alho recheado
• Sanduíche de carne louca
• Bolo salgado (tipo de festa)
• Focaccia recheada
• Chili fries (batata frita com chili e queijo)
• Pizza frita
• Pão italiano recheado
• Pizzadilla (mistura de pizza e quesadilla)
• Sanduíche Philly cheesesteak

Agora quer ganhar peso de verdade?

 

Peito de frango

Ovos inteiros (com moderação)

Clara de ovo

Peixe (salmão, tilápia, atum)

Carne vermelha magra (patinho, alcatra)

Peru

Queijo cottage

Iogurte grego natural

Whey protein

Proteína de soja ou ervilha (para veganos)

 

Carbo

 

Batata-doce

Arroz integral

Aveia

Quinoa

Cuscuz marroquino

Pão integral

Macarrão integral

Milho

Lentilhas

Feijão preto, branco ou carioca

 

Gorduras Saudáveis

 

Abacate

Castanha-do-pará

Amêndoas

Nozes

Manteiga de amendoim natural

Sementes de chia

Sementes de linhaça

Azeite de oliva extra virgem

Óleo de coco

Pasta de amêndoas

 

Legumes e Verduras

 

Brócolis

Espinafre

Aspargos

Abobrinha

Couve-flor

Cenoura

Abóbora

Pepino

Tomate

Beterraba

Frutas

Banana

Maçã

Mamão

Laranja

Manga

Uva

Kiwi

Frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo)

Tâmara

Figos secos (com moderação)

 

Gostei da primeira parte