Dúvida Sugestão de treino em casa

[Bruuninho 751]

Em 28/12/2024 em 20:45, dru11c disse:

Opa, muito obrigado pela informação da superband, já vou comprar, realmente vai ser útil, principalmente na barra fixa.

 

Então, estou começando aos poucos, mas a ideia é a seguinte

 

40 a 60 minutos de treino

1 hora de cárdio de manhã

 

Alimentação, 1500 calorias com os macros distribuídos certinhos. Eu sei que parece poucas calorias, mas cara, se eu como 2000 parece que estou comendo muita coisa e não emagreço. Toda vez que fiz dieta e emagreci, eu comi pouco, sei lá, meu organismo é todo ferrado kkkkkkkkkk.

Compra a ultra forte, não esqueça de olhar a descrição de onde for comprar pq não há um padrão.

 

Em 28/12/2024 em 20:45, dru11c disse:

Então, estou começando aos poucos, mas a ideia é a seguinte

 

40 a 60 minutos de treino

1 hora de cárdio de manhã

 

Alimentação, 1500 calorias

Começar aos poucos é o oposto disso daí, você está dando um tiro no próprio pé e no fundo sabe disso.

 

Em 28/12/2024 em 20:45, dru11c disse:

Eu sei que parece poucas calorias, mas cara, se eu como 2000 parece que estou comendo muita coisa e não emagreço. Toda vez que fiz dieta e emagreci, eu comi pouco, sei lá, meu organismo é todo ferrado kkkkkkkkkk.

"Parece" é achismo seu, tu sempre comeu muito mais do que isso! Quer sair de um físico gordo e fraco para um físico forte e bonito? faça o que que é necessário, esquece os achismos que te fizeram chegar nesse estado atual.

No início é difícil mesmo, você vai passar por uma transição física e mental. Não dá para fazer essa transição iniciando numa pseudo-dieta de 1500kcals e excesso de treino.

 

 

 

 

 

[CPhasma 172]

Em 28/12/2024 em 20:45, dru11c disse:

 com os macros distribuídos certinhos. Eu sei que parece poucas calorias, mas cara, se eu como 2000 parece que estou comendo muita coisa e não emagreço. Toda vez que fiz dieta e emagreci, eu comi pouco, sei lá, meu organismo é todo ferrado kkkkkkkkkk.

Eu arrisco dizer que voce nao tava realmente comendo duas mil, tem várias formas da gente comer mais calorias do que pensa e errar na dieta tipo nao medir quantidade de gordura pra cozer os alimentos ou nao pesar na balança 

 

 

[CPhasma 172]

Le isso aqui @dru11c

Editado Dezembro 29, 2024 às 00:49 por CPhasma

[dru11c 0]

Em 28/12/2024 em 21:16, Bruuninho disse:

Começar aos poucos é o oposto disso daí, você está dando um tiro no próprio pé e no fundo sabe disso.

Sei, mas cara, já fiz colsultoria e o cara me colocou para comer 2600 calorias, eu tinha que me forçar muito para comer, era uma dieta horrível, sentia que estava empurrando comida para dentro. Fora que ele mandava eu comer 600 gramas de legumes por dia. Depois a gente foi diminuindo até bater 2k calorias, mas eu continuei com o mesmo peso e desisti da consultoria. Não vou passar pela experiência de começar com 3 mil calorias só pq a calculadora falou, talvez 1500 seja realmente um tiro no pé, eu aposto mais em 2200 ou 2000. Mas cara, eu tenho muita dificuldade de comer limpo e sei que isso faz parte da reeducação alimentar

[dru11c 0]

Em 28/12/2024 em 21:16, Bruuninho disse:

Começar aos poucos é o oposto disso daí, você está dando um tiro no próprio pé e no fundo sabe disso.

Mas você achou o treino exagerado também? Recomenda que eu diminua ou está resoavel?

[dru11c 0]

Em 28/12/2024 em 21:17, CPhasma disse:

Eu arrisco dizer que voce nao tava realmente comendo duas mil, tem várias formas da gente comer mais calorias do que pensa e errar na dieta tipo nao medir quantidade de gordura pra cozer os alimentos ou nao pesar na balança 

 

 

Olha, eu pesava tudo cru, e quando era cozido, pesava cosido. Mas sei lá, eu realmente passava mal comendo 2600 calorias kkkkk quando fiz consultoria. Talvez eu realmente estivesse fazendo algo de errado.