O que devo saber antes de começar uma dieta?

[GabrielGBR 4]

Em 27/12/2024 em 21:19, holyshit40000 disse:

mas quando fui fazer uma bioimpedância a minha idade metabólica estava em cerca de 76 anos de idade. Na internet dizia que o meu consumo basal era cerca de 2200-2400kcal, mas no relatório deu cerca de 1600-1800kcal, pois eu estava extremamente sedentário e com o meu corpo crítico. 

 

 

 

Primeiramente bioimpedancia não é parametro para calcular gasto calorico, visto que ela pega seus dados peso, altura e massa livre de gorduta e joga em uma formula para obter seu gasto.
E tambem passei por uma situação parecida, fiz uma calorimetria indireta (padrão ouro para saber o gasto) e tendo 18 anos 1,72 e 78kg na epoca meu tmb deu 1340kcal fiquei até assustado, fiz uns exames de sangue e tudo normal, comecei um acompanhamento e ele me passou uma dieta de 2700 kcal dia em um mes meu peso não mudou nada (manutenção), hoje to fazendo bulking com 3100kcal. Moral da historia meu metabolismo so estava fodido por que eu fazia dieta muito restrita, acho que comia 1750kcal proximo desse exame.

Editado Dezembro 28, 2024 às 16:04 por GabrielGBR