Gostaria de uma avaliação do meu Treino

[marcosandrade22 0]

Boa noite pessoal eu treino em casa e com o passar do tempo consegui alguns equipamentos para isso, e gostaria de uma avaliação do meu treino para hipertrofia, já que eu pareço não ver muitos resultados, tenho 44 anos, 1,84 de altura e cerca de 90kg

Domingo e Quartas
serie biset 3x15 
Supino com Halteres e remada 
Supino 45º com halteres e Puxada Pela frente
crucifixo e remada serrote
Flexão de braço e barra Fixa

 

Segundas e quintas
serie biset 3x15 
desenvolvimento e rosca com barra
elevação lateral e triceps no cross
elevação frontal e rosca concentrada
remada alta e triceps francês unilateral

Terças e sextas
séries 3x15
Agachamento sumo
cadeira extensora
flexão plantar
agachamento búlgado
extenção de quadril

Acredito que preciso de um ajuste.