Dúvida Treino especifico para melhorar perfomance no futebol

[leo curcio 0]

Jogo futebol 2x na semana, quinta e sexta/sabado, gostaria de tirar uma dúvida se existe um treino em especifico para melhorar a perfomance no futebol para se fazer dentro de uma academia? Por exemplo, alem do treino com bola ou de explosão que praticam em campo, um treino dividido em 4 dias, teria uma quantidade de repetições e series para este objetivo, ou seria o mesmo treino de hipertrofia?

[JMadruga 457]

Tem sim irmão, YouTube tem bastante material e não é o mesmo para hipertrofia nao…

 

Geralmente se trabalha com basicos fazendo de forma bem balistisca e alternando periodos para ganhar força e outros focados mais em aumentar capacidade cardiovascular

 

Ai ate de acordo com a posiçao no campo que tu loga vai variar. Lateral e volante vai ser diferente de um centroavante ou ponta 

[carlos.bas 6706]

Em 20/12/2024 em 08:59, leo curcio disse:

Jogo futebol 2x na semana, quinta e sexta/sabado, gostaria de tirar uma dúvida se existe um treino em especifico para melhorar a perfomance no futebol para se fazer dentro de uma academia? Por exemplo, alem do treino com bola ou de explosão que praticam em campo, um treino dividido em 4 dias, teria uma quantidade de repetições e series para este objetivo, ou seria o mesmo treino de hipertrofia?

 

Pra melhorar em um esporte, primeira coisa é praticar mais do esporte.

 

Musculação entra numa combinação de treino de força + acessórios pra tentar evitar lesões de uma forma geral.

 

Porém, quer evitar uma lesão durante um tiro/sprint? pratique mais tiros/sprints.

Treinar flexibilidade também é algo positivo na prevenção de lesões.