é necessário? - deload

[carlos.bas 6764]

Em 19/12/2024 em 15:05, Naturale disse:

Eu acho mais fácil encarar o ''ir pra academia pra treinar fofo'' como um aperfeiçoando de técnica.

E uma pergunta, esses 2-3 dias de descanso prejudicaria na minha força? ou uma semana inteira treinando '' fofo'' prejudicaria minha força quando eu for retomar os treinos na semana seguinte?

 

Nunca me afetou e ninguém nunca me relatou ter afetado, muito pelo contrário.

Sempre voltam mais dispostos e mais fortes.

 

Cara, resumindo bem resumido, deload vc reduz o volume, não a carga.

É pra evitar lesão, dar um passo pra trás pra poder dar dois passos a frente.

 

[Naturale 33]

Em 19/12/2024 em 15:23, carlos.bas disse:

 

Nunca me afetou e ninguém nunca me relatou ter afetado, muito pelo contrário.

Sempre voltam mais dispostos e mais fortes.

 

Cara, resumindo bem resumido, deload vc reduz o volume, não a carga.

É pra evitar lesão, dar um passo pra trás pra poder dar dois passos a frente.

 

eu treino com um volume baixo 4-6 sets/semana, então eu reduziria então só as reps?

Editado Dezembro 19, 2024 às 18:34 por Naturale

[carlos.bas 6764]

Em 19/12/2024 em 15:33, Naturale disse:

eu treino com um volume baixo 4-6 sets/semana, então eu reduziria então só as reps?

 

Faz 2-3 por 1 semana e segue a vida.

[Naturale 33]

Atualização.

 

o deload era necessário.

voltei a progredir as cargas normalmente.

obrigado a todos que me ajudaram, esse fórum é um baita atalho pra quem quer aprender.