Como faço pra aquecer antes de treinar barra fixa e flexão?

[Visitante]

Preciso de dicas para aquecimento de Barra fixa e flexão, eu queria um aquecimento bem rápido.

[Oliveiralan 784]

Eu faço alongamento da parte superior e depois aqueço na barra fixa mesmo, inclusive faço barra fixa antes do treino de peito, ajuda demais a não lesionar meu ombro.

[Oliveiralan 784]

Calma @lorenzo_EP kkkk não to falando que é pra ele fazer, to falando que é o que EU faço kkkkk depois da tendinopatia, comecei fazer isso e nunca mais tive problema no ombro nos treinos de peito 🤣

[Vitor_Maromba 8031]

Em 19/12/2024 em 07:44, anônimo9875 disse:

Preciso de dicas para aquecimento de Barra fixa e flexão, eu queria um aquecimento bem rápido.

 

Não tem essa de aquecimento rápido, tem aquecimento bem feito, fim.

 

Uma forma eh ir pro pulley de frente, e aquece como aqueceria pra qualquer exercício composto.

 

EU mando uma série com baixíssimo peso e muitas reps, e vou baixando o número de repetições conforme vou me aproximando da carga de trabalho durante as séries de aquecimento.

[Visitante]

Em 19/12/2024 em 21:27, Vitor_Maromba disse:

 

Não tem essa de aquecimento rápido, tem aquecimento bem feito, fim.

 

Uma forma eh ir pro pulley de frente, e aquece como aqueceria pra qualquer exercício composto.

 

EU mando uma série com baixíssimo peso e muitas reps, e vou baixando o número de repetições conforme vou me aproximando da carga de trabalho durante as séries de aquecimento.

Eu treino em casa mn, só dá pra eu treinar costas usando calistenia. E geralmente eu começo o treino com barra fixa.

Editado Dezembro 19, 2024 às 12:40 por anônimo9875

[JMadruga 460]

Aqueça o corpo fazendo uma caminhada e depois é alongamento específico