Ajuda Para Montar Um Treino De Emagrecimento!

[army]

Galerinha... eu comecei a 3 dias a tomar o Lipo6 Black, afim de perde 11kg.

Eu não sei se estou fazendo certo queria umas recomendações quanto ao meu treino pra aproveitar o maximo esse pote de lipo6 black!

Bom, vo passa ae o que estou fazendo atualmente :

2ª a 6ª :

-Aeróbico

40 minutos, correndo 3 minutos e andando 2.

2ª, 4ª, 6ª

-Anaeróbico

Musculação leve com 3 séries de 15 repetições cada.

Dieta balanceada, só preciso melhorar um pouco de finais de semanas (Ser Ex-obeso é foda huahuahuahuaha)

[rodts]

Não montamos treino.

Pesquise,monte seu treino e poste-o para avaliação.

Leia as regras.