Quanto tempo em média leva pra eu Ganhar 10kg, o mais limpo possível ?

[Luan8639 1]

Eu tenho por volta de uns 2 anos de treinamento, nesse período ganhei por volta de 13kg, acho que foi pouco por todo esse tempo. Estou com 69kg atualmente sendo que tenho 1,80, também acho que deveria pesar mais para essa altura. Durante o ano adoeci várias vezes até que tive dengue que me fez perde um peso considerável e atrasou mais ainda meu processo de ganho de peso, e junto a minha rotina, estava sendo muito difícil aumentar meu peso, oque me fez passar mais ou menos 6 meses com o peso estagnado, que é o de 69kg. Em suma, eu quero aumentar meu peso pra ter mais ou menos uns 10kg a mais se possível chegar aos 80kg. Minha rotina atualmente está mais flexível e estou me alimentado bem melhor, podendo me dedicar mais aos treinos. Dessa forma, em quanto tempo mais ou menos levaria pra eu alcançar esse meu objetivo? Seria possível em um período de 6 meses ?

[GordãoLanches 1483]

Não tem como saber, só que vai ser mais rápido do que conquistar da primeira vez.
 

Em 15/12/2024 em 22:41, Luan8639 disse:

oque me fez passar mais ou menos 6 meses com o peso estagnado, que é o de 69kg

Depende mais de como você vai levar, agora você diz que tem tempo então evita esses períodos de ficar estagnado por muito tempo.

 

Na dúvida, nutricionista/coach é recomendado, vai gastar agora pra economizar tempo. Se não pode ou simplesmente quer fazer por conta própria compra uma balança, monta uma dieta e vai monitorando o ganho de peso, nada de criar metas ex: Fim do bulking quero ter 90kgs.

[vitoriacampeao2 183]

Seriam tipo 10 quilos quase tudo de músculo?

 

Depende de quanto é "recuperação de algo que já teve" e quanto é "novidade" (novos limites).

 

Ademais, tem natural que ganha isso em menos de um ano e tem outros que talvez não consigam ganhar com uma vida inteira de bom treino (embora eu desconheça estudos de longo prazo com low responders). 

 

Não tem como saber muito bem a genética. 

 

Não lembro agora das estimativas que vi, por exemplo, em Eric Helms ou outros que falam sobre isso. Porém, salvo engano, 13kg em dois anos, se for quase tudo músculo, seria um bom resultado. 

 

Por sinal, sobre o quanto cada pessoa pode ganhar, tem um monte de vídeo sobre no YouTube. Um que traz um detalhamento maior é esse com Walter Krause (só a primeira parte do vídeo):