Do mar para os palcos?? Diário do frango da classic

[Gcdandrade 10]

Fala galera, vou começar a postar minha jornada no fisiculturismo.

 

Sou um mero amante do esporte, trabalho embarcado e nunca tive pretensões de subir, mas tive uma evolução muito boa nos últimos 4 anos quando resolvi me entregar mais ao esporte.

Fui de 63 para hoje 81kg.

 

Por ser um ex gordinho, sempre foquei em ser seco, o que limitou meu crescimento. Meu peso ano a ano de 2020/21/22/23 evoluiu de 63/70/71/73.

SHAPE 2018 vs 2020

SHAPE 2022

SHAPE 2023

SHAPE 2023 vs 2024

 

Mas em 2023 por ter um shape maneiro, a galera me incentivou muito a tentar competir. Resolvi então acelerar na rotina, nos treinos, nos andrógenos e na alimentação.

 

Resultado de 8 meses de bulking e 16 semanas de cutting: 81kg hoje, dezembro/24. Mas são 81kg de uma condição ABSURDA. Minha BF é sem duvidas de palco.

SHAPE ATUAL

 

Comecei a postar no insta esse ano, ganhei 700 seguidores e uma DM lotada de gente me incentivando a subir.

 

Agora estou MUITO motivado.

Vou me preparar para subir na BRAFF aqui no Rio a partir de Maio de 2025.

 

Iniciarei um bulking muito leve, onde pretendo bater muito em triceps, adutores e peito.

 

Irei alimentando aqui com atualizações, dieta, protocolos e treinos.

 

Também investirei na minha rede social principal que é o insta. Me acompanhem por lá também e torçam por mim. Vamos ver no que vai dar essa brincadeira kkkk

MEU INSTA

 

Abracos!

Editado Dezembro 14, 2024 às 08:41 por Gcdandrade
Adicionado detalhes

[JMadruga 451]

Massa irmão! Se é teu sonho taca ficha

[Gcdandrade 10]

Segue algumas fotos do shape da semana 15/16 de cutting.

FOTOS

 

Meu plano é simular uma finalização de 4 dias na semana que vem e após iniciarei um bulking leve.

 

Atualmente estou comendo 2900kcals. Subirei para 3300kcals, aumentarei o volume de treino de peito, triceps e adutores, reduzirei de alguns outros músculos fortes e manterei de outros medianos.

[Gcdandrade 10]

Postei um video treinando algumas poses.

 

O que acham do físico atual?

VIDEO

[vitoriacampeao2 191]

Cara, esteticamente está massa, mas, pelo pouco que vejo de fisiculturismo, os juízes vão exigir mais volume, não? (posso estar enganado)

 

Enfim, deixa o pessoal que entende dos critérios opinar melhor. 

[Gcdandrade 10]

Em 12/12/2024 em 20:58, vitoriacampeao2 disse:

Cara, esteticamente está massa, mas, pelo pouco que vejo de fisiculturismo, os juízes vão exigir mais volume, não? (posso estar enganado)

 

Enfim, deixa o pessoal que entende dos critérios opinar melhor. 

Não sei kkk

eu pretendo começar na Braff no Mr. Rio

 

nao to falando de NPC nem pro card

 

Aqui um exemplo de overall da classic na Braff

Video

Editado Dezembro 13, 2024 às 06:50 por Gcdandrade

[SavilleL 1]

Em 13/12/2024 em 08:44, Gcdandrade disse:

Não sei kkk

eu pretendo começar na Braff no Mr. Rio

 

nao to falando de NPC nem pro card

 

Aqui um exemplo de overall da classic na Braff

Video

Seja como for, parece fixe! É importante continuar a trabalhar em nós próprios.

[carlos.bas 6676]

Em 12/12/2024 em 15:14, Gcdandrade disse:

O que acham do físico atual?

 

 

Muito bom, qual foi o protocolo pra chegar nesse shape?

 

Outro ponto é a estrutura, cintura escapular bem estreita e membros longelíneos.

Precisa colocar mais carne em toda a parte superior.

 

 

[adaounder 119]

Massa demais 

Acompanhando aqui 

Sucesso

[Gcdandrade 10]

Em 13/12/2024 em 07:58, carlos.bas disse:

 

Muito bom, qual foi o protocolo pra chegar nesse shape?

 

Outro ponto é a estrutura, cintura escapular bem estreita e membros longelíneos.

Precisa colocar mais carne em toda a parte superior.

 

 

Obgd amigo

de 2020 a 11/2023 400-600mg enan testo, bf sempre em torno de 8-10%, treinos moderados
 

11/2023 bulking de 8 meses indo de 3000 para 5000 kcals.

750mg enan testo

400-500mg deca

Treinos intensos e volumosos

 

depois 16 semanas de cutting (estou chegando na 16 esta terça), atualmente 3000kcals

750mg enan testo

400mg enan trembo

Treinos intensos, volumes entre alto e médios 

 

De fármaco, só. Nunca usei T4,3, clem, gh…