Dúvida PRIMEIRO CICLO

[morgado_]

Em 11/12/2024 em 17:36, DiogoLacerda disse:

Outra dica é tentar não fazer refeições próximas uma da outra, dar um espaço de mais de 3h facilita pra você conseguir comer mais, usa o horário que tu tem mais fome pra comer mais, assim você come menos em outras refeições ou até elimina uma (se come 5, começa a comer 4x)

O horário que sinto mais fome geralmente é pela noite, isso não poderia atrapalhar de ter um sono de qualidade estando com o estômago cheio?

[DiogoLacerda]

Em 12/12/2024 em 11:47, morgado_ disse:

O horário que sinto mais fome geralmente é pela noite, isso não poderia atrapalhar de ter um sono de qualidade estando com o estômago cheio?

É bom comer pelo menos 2h antes de dormir 

[Beerus]

Em 12/12/2024 em 15:13, DiogoLacerda disse:

É bom comer pelo menos 2h antes de dormir 

Por questão de sono isso é bem individual, tem gente que dorme melhor com estomago cheio tem gente q não só saberá testando.

A respeito de refluxo de 20 a 30 minutos antes de dormir já está bom

[DiogoLacerda]

Em 12/12/2024 em 15:59, Beerus disse:

Por questão de sono isso é bem individual, tem gente que dorme melhor com estomago cheio tem gente q não só saberá testando.

A respeito de refluxo de 20 a 30 minutos antes de dormir já está bom

Mas o cara se alimentando bem o dia inteiro dificilmente vai sentir fome na hora de dormir, principalmente em bulking, pelo menos comigo é assim

[Beerus]

Em 12/12/2024 em 16:19, DiogoLacerda disse:

Mas o cara se alimentando bem o dia inteiro dificilmente vai sentir fome na hora de dormir, principalmente em bulking, pelo menos comigo é assim

Sim, é que tem gente q sente mais fome de manhã e tem gente q sente mais fome de noite, ai uma estratégia nutricional boa é por mais comida nesses horários.

Quem não tem muita fome de manha carrega mais nas calorias de tarde e a noite e vice-versa.

[morgado_]

Em 11/12/2024 em 15:17, morgado_ disse:

https://imgur.com/a/VxwPuli

Ta na mão pai

https://imgur.com/a/8QHUoJg

ATUALIZAÇÃO 1 MÊS DO SHAPE

Agora adicionei creatina de cavalo na dieta