A "fichinha básica" feminina, que serve pra 90% DAS iniciantes.

[lorenzo_EP 11.285]

Em 09/12/2024 em 23:02, jonathan viana disse:

Lorenzo, boa noite.

Surgiu uma dúvida, esse treino pode ser aplicado para a mulher que tiver qualquer tipo de corpo, ou seja, gorda ou magra. A minha dúvida está mais voltada para a mulher gorda, que entra na academia com objetivo de perda de peso e vem com muita ideia na cabeça que cardio e funcional é a solução para todos os problemas de perda de peso, assim acabam achando irrelevantes a sessão de levantar peso.

 

Mesmo treino, velho. O que manda, conforme o caso, é a dieta.

 

Em comparação à dieta, cardio é pouquíssimo eficiente pra perder peso. E qualquer treinamento é "funcional" (ou, pelo menos, deveria ser).

 

[LuckBP 0]

Boa noite, amigo! Td bem?

Seria possível adaptar esse treino para 5x, considerando que se trata de uma iniciante (na verdade voltando a treinar após cerca de 6 meses parada)?

 

Desde já agradeço!

[lorenzo_EP 11.285]

Em 06/01/2025 em 14:00, LuckBP disse:

Boa noite, amigo! Td bem?

Seria possível adaptar esse treino para 5x, considerando que se trata de uma iniciante (na verdade voltando a treinar após cerca de 6 meses parada)?

 

Desde já agradeço!

 

Boa tarde. Nesse caso, seria melhor organizar o treino de outra forma, isso já foi discutido no tópico da fichinha masculina. 

 

[jonathan viana 195]

Lorenzo por qual motivo foi escolhido crucifixo nos 2 dias de superiores ao invés de supino? Sei que os movimentos são diferentes(conforme vc falou) mas o supino não é um exercício mais completo comparado ao crucifixo?

[lorenzo_EP 11.285]

Em 16/01/2025 em 09:35, jonathan viana disse:

Lorenzo por qual motivo foi escolhido crucifixo nos 2 dias de superiores ao invés de supino? Sei que os movimentos são diferentes(conforme vc falou) mas o supino não é um exercício mais completo comparado ao crucifixo?

 

Porque a mulherada não gosta de desenvolver muito peitoral (apesar de que a maioria não desenvolve nem querendo) em função dos seios, pra não perderem volume. Por isso os exercícios de peito podem ficar mais secundários.