nil.34 0 Postado Junho 6, 2010 às 03:06 Postado Junho 6, 2010 às 03:06 O que pode estar errado em minha dieta; pois estou ganhando muita gordura abdominal; mas tambem não posso reclamar; pois ganhei massa magra tambem; mas queria diminuir esta gordura.De onde pode estar vindo?Veja minha dieta: café da manha: 1 ovo cozido inteiro 1 banana 200 ml de leite integral 1 bisnaga com 1 fatia de ricota lanche: 1 banana 1 pote de iorgute almoço: arroz feijão salada de espinafre ou rucula c/ 1 colher de azeite extra virgem uma carne grelhada ( alcatra ou peito de frango) 1 laranja pré treino: 1 bana 300 ml de agua + 25 g gelatina comum pos treino: 200 ml de leite integral + 2 colheres de albumina 1 ovo cozido 2 fatias de ricota jantar: arroz feijão carne gralhada batata doce 1 laranja antes de dormir: 1 pote de iorgute + 1 colher de aveia + 1 colher de proteina texturizada de soja + 1 colher de granola. De sua opinião.
Gokmide 0 Postado Junho 6, 2010 às 03:15 Postado Junho 6, 2010 às 03:15 Muita frutose, muito carboidrato de alto indice glicemico, aveia antes de dormir não, nem soja, muito menos bisnaga ou arroz e feijão ... ta tudo errado vá pesquisar ...
Chun_li 31 Postado Junho 6, 2010 às 03:16 Postado Junho 6, 2010 às 03:16 (editado) Vc não colocou quantidades de cada macronutriente... Mas olhando por cima,EU achei pobre em proteina...Por exemplo EU,uso +3,5grs de proteina por kg meu.Tem gente que usa menos e se dá bem,mas não é o meu caso. Falta mais carbos complexos.(aveia+batata doce+alimentos integrais). Trocaria o leite integral por desnatado,o integral é pura gordura saturada. O pós treino está muito errado. Antes de dormir,EU consumo só proteina+gordura(boa).Essa granola,aveia e afins antes de dormir,só serve pra ganhar barriga,com certeza é um dos erros que achei. Bjux! Editado Junho 6, 2010 às 03:18 por Chun_li
Miguelito 18 Postado Junho 6, 2010 às 13:03 Postado Junho 6, 2010 às 13:03 oi a sua alimentação esta horrível e pior o que comes a noite e melhor se aconselhar com um nutricionista para ver uma melhor alimentação para você e o melhor
Natan 30 Postado Junho 6, 2010 às 13:09 Postado Junho 6, 2010 às 13:09 Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.
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