Perdido na calistenia (pull)

[Gatti Calistênico 0]

No treino de push já estou focando no hspu, ta tudo planejado e organizado, porém em pull estou muito perdido.
Consigo fazer 13 barras pronadas limpas, mas e agora? substituir por variações mais dificeis? começar a treinar para front lever? barra com peso eu não tenho acesso..
Não sei oq fazer (em questão de aumentar repetições, eu estava fazendo um protocolo para aumentar o numero de barras mas não ajudou em nada, e isso seria assunto para outro tópico)

[ra.rhim 308]

Já pode começar a treinar front lever, na verdade já podia ter começado.

Outras alternativas que faria:

- Começar a fazer barra alta(aquela que bate no peito), para ir avançando até chegar no muscle up;

 

-barra arqueiro, se executar corretamente, será bem mais difícil que a barra fixa convencional, a partir dela, começará a ganhar força para executar a barra unilateral;

 

-Gosto muito de fazer barra com peso adicional, tenta fazer com uma mochila nas costas, se ainda sim não tiver acesso, descarta essa opção.

 

 

[Gatti Calistênico 0]

Em 01/12/2024 em 10:02, ra.rhim disse:

Já pode começar a treinar front lever, na verdade já podia ter começado.

Outras alternativas que faria:

- Começar a fazer barra alta(aquela que bate no peito), para ir avançando até chegar no muscle up;

 

-barra arqueiro, se executar corretamente, será bem mais difícil que a barra fixa convencional, a partir dela, começará a ganhar força para executar a barra unilateral;

 

-Gosto muito de fazer barra com peso adicional, tenta fazer com uma mochila nas costas, se ainda sim não tiver acesso, descarta essa opção.

 

 

Vou seguir a primeira dica então, eu tava receioso de começar pois sempre diziam que vc precisava ter dominado a barra fixa e nsei oq, sempre essas firulas
aí fico estagnado
De qualquer forma obrigado mano

[ra.rhim 308]

Em 01/12/2024 em 10:16, Gatti Calistênico disse:

Vou seguir a primeira dica então, eu tava receioso de começar pois sempre diziam que vc precisava ter dominado a barra fixa e nsei oq, sempre essas firulas
aí fico estagnado
De qualquer forma obrigado mano

Que nada mano, +10 Barras fixas limpas, já está apto pra começar as progressões do front lever, acho que você até vai dominar o Tuck FL bem rápido 

Edit: Bateu 20 segundos de hold no tuck FL, já parte para o advanced tuck FL, não precisa ficar enrolando muito em uma progressão não.

Editado Dezembro 1, 2024 às 13:46 por ra.rhim