"minicutting" no bulking vale apena?

[rogzera 0]

Boa tarde rapaziada, como estão?

Estou com uma séria duvida, e gostaria de uma ajuda.
Quando comecei na academia, eu era falso magro, e fiz um cutting na época (cerca de 7 meses atrás), que durou 2 meses (de março a abril). E por mais que todos falassem que eu estava com pouca gordura, sempre continuei me vendo como um gordinho.

Entretanto, comecei um bulking em maio, fui aumentando gradativamente os carbos, progredindo carga etc. Mas agora, meu carbo da dieta está bem auto, e toda vez que eu olho meu físico eu vejo a evolução, mas me sinto com muita gordura acumulada, mesmo alguns amigos meus sempre me falando que nao estou tão retido quanto penso.

Pesquisei um pouco, e achei algumas pessoas falando sobre um cutting bem mais rapido (um minicutting) no meio do bulking, pra recuperar a sensibilidade a insulina, e dar uma limpada no físico e tals.

Vale a pena fazer?  E se sim, devo abaixar até quantos g/kg meu carbo?

[Vitor_Maromba 8096]

Em 28/11/2024 em 16:01, rogzera disse:

Boa tarde rapaziada, como estão?

Estou com uma séria duvida, e gostaria de uma ajuda.
Quando comecei na academia, eu era falso magro, e fiz um cutting na época (cerca de 7 meses atrás), que durou 2 meses (de março a abril). E por mais que todos falassem que eu estava com pouca gordura, sempre continuei me vendo como um gordinho.

Entretanto, comecei um bulking em maio, fui aumentando gradativamente os carbos, progredindo carga etc. Mas agora, meu carbo da dieta está bem auto, e toda vez que eu olho meu físico eu vejo a evolução, mas me sinto com muita gordura acumulada, mesmo alguns amigos meus sempre me falando que nao estou tão retido quanto penso.

Pesquisei um pouco, e achei algumas pessoas falando sobre um cutting bem mais rapido (um minicutting) no meio do bulking, pra recuperar a sensibilidade a insulina, e dar uma limpada no físico e tals.

Vale a pena fazer?  E se sim, devo abaixar até quantos g/kg meu carbo?

 

Sensibilidade à insulina vai voltar devagar enquanto estiver em cutting, e voltar depois em bulk.

 

Mais vale um plano estruturado e se já tem massa magra começar o bulk com o bf mais baixo possível pra ter espaço pra crescer sem embacar tanto o shape.

 

Leia aqui, deve te ajudar:

 

 

 

[Beerus 3260]

se quiser se aprofundar no tema leia o topico do Vitor e deixo esse video aqui tb;

 

[Lucas, o Schrödinger 12286]

Aqui tem um guia:

 

https://revivestronger.com/the-mini-cut-manual/

[DiogoLacerda 420]

Em 28/11/2024 em 16:17, Lucas, o Schrödinger disse:

Aqui tem um guia:

 

https://revivestronger.com/the-mini-cut-manual/

Isso realmente é efetivo? Alguém aqui já fez?

 

• Mesociclo de massa – 5 semanas – 180 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 184 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 187 libras
• Mini Cut – 4 semanas – 182 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 185 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 188 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 191 libras
• Mini Cut – 5 semanas – 184 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 187 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 190 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 193 libras
• Fase de primer
• Corte tradicional

[Bruuninho 754]

Em 28/11/2024 em 16:01, rogzera disse:

Vale a pena fazer?

Não.

[Lucas, o Schrödinger 12286]

Em 28/11/2024 em 16:34, DiogoLacerda disse:

Alguém aqui já fez?

Nunca fiz nada assim.

[Antspy 11]

Já ví o dudu haluch falar sobre isso, se não me engano. Eu diria que é uma estratégia válida pra tentar desestagnar e dar uma ajustada na sensibilidade a insulina, igual você falou.

Mas vai pesquisando e vê o que você encontra sobre.

 

Editado Novembro 28, 2024 às 20:15 por Antspy

[Beerus 3260]

Em 28/11/2024 em 16:34, DiogoLacerda disse:

Isso realmente é efetivo? Alguém aqui já fez?

 

• Mesociclo de massa – 5 semanas – 180 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 184 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 187 libras
• Mini Cut – 4 semanas – 182 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 185 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 188 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 191 libras
• Mini Cut – 5 semanas – 184 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 187 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 190 libras
• Mesociclo de massa – 5 semanas – 193 libras
• Fase de primer
• Corte tradicional

 

How large should your deficit be on a mini cut?

It’s going to be as big as it can be, without risking muscle loss.

 

pq nao seria eficaz? 

[DiogoLacerda 420]

Em 28/11/2024 em 17:23, Beerus disse:

 

How large should your deficit be on a mini cut?

It’s going to be as big as it can be, without risking muscle loss.

 

pq nao seria eficaz? 

sem uma manutenção como haveria consolidação dos ganhos? seja da perca de gordura no mini cutting ou do ganho de massa no bulking, que seria interrompido por esse mini cut