Dúvida Biceps na calistenia

[Gatti Calistênico 0]

O biceps pode ser condicionado ou trabalhado apenas com barras fixas e remadas? (tudo pronado)
Desde quando comecei na calistenia nunca fiz nada isolado para o biceps, e eu gostaria de treinar para a barra supinada de 1 braço, mas tenho medo de me lesionar por não ter um biceps ''decente''

[Vitor_Maromba 7910]

Em 26/11/2024 em 16:55, Gatti Calistênico disse:

O biceps pode ser condicionado ou trabalhado apenas com barras fixas e remadas? (tudo pronado)
Desde quando comecei na calistenia nunca fiz nada isolado para o biceps, e eu gostaria de treinar para a barra supinada de 1 braço, mas tenho medo de me lesionar por não ter um biceps ''decente''

 

Começa com os 2 braços supinados então. Se faz umas barras não eh mudar a pegada que vai arrebentar seu biceps.

[carlos.bas 6611]

Em 26/11/2024 em 16:55, Gatti Calistênico disse:

Desde quando comecei na calistenia nunca fiz nada isolado para o biceps

 

Barra fixa supinada, não precisa alongar 100%. 

 

[Bruuninho 705]

Se tu quer fazer barras supinadas, qual é a lógica de fazer somente exercícios com a pegada pronada? bora botar essa cachola pra funcionar.

[Gatti Calistênico 0]

Em 26/11/2024 em 18:07, Bruuninho disse:

Se tu quer fazer barras supinadas, qual é a lógica de fazer somente exercícios com a pegada pronada? bora botar essa cachola pra funcionar.

Eu estava me referindo se apenas barras fixas pronadas já dão um estimulo no biceps fazendo com que ele se condicione, assim eu poderia treinar para a barra de 1 braço sem medo entende? Mas sim, eu poderia fazer barras supinadas agora também pra compensar o biceps ruim

Editado Novembro 26, 2024 às 21:23 por Gatti Calistênico

[ra.rhim 307]

Em 26/11/2024 em 18:23, Gatti Calistênico disse:

Eu estava me referindo se apenas barras fixas pronadas já dão um estimulo no biceps fazendo com que ele se condicione, assim eu poderia treinar para a barra de 1 braço sem medo entende? Mas sim, eu poderia fazer barras supinadas agora também pra compensar o biceps ruim

Se você consegue realizar a barra supinada unilateral, seu bíceps definitivamente não é  "indecente", mas se não está confiante, começa fazendo com um apoio, apertando o seu antebraço com a mão contrária a que vc está puxando a barra, tem a opção de se apoiar com uma toalha também, que já é mais difícil.