Refluxo - Principalmente noturno

[Polaco88 693]

Em 27/11/2024 em 12:01, Oliveiralan disse:

Tem isso, agora comendo pouco que começou, subi um pouco as calorias e inclui mais fibras de vegetais(cenoura etc).
Ontem não tive, tomei um chá de boldo também, vou acompanhar o restante da semana, e começar comer mais devagar tambem.

Man, chá de erva doce eh bom também, me ajudou bastante… depois de comer, espera uns 15 min e manda um copão de chá … 

[Beerus 3243]

Algo q parece bobo mas q me ajudou muito foi fazer caminhada/cardio após uma refeição de baixa intensidade 10min mais q o suficiente.

mas eu costuma ter refluxo no bulking.

[Ruy Barbosa 56]

@Oliveiralan, uma coisa que ninguém falou ainda... Está bebendo muita água logo antes de deitar? Rola de beber um pouco menos água à noite? Já está bebendo bastante ao longo do dia, diminui um pouco à noite. 

 Isso pode ajudar também.