Qual a melhor creatina e o whey?

[Dalylla 3]

Sei que pode parecer muito leigo, mas realmente sinto muita insegurança quanto a melhor creatina e melhor whey, quando falo melhor me refiro tanto ao custo benefício, quanto adequação para quem quer emagrecer e definir.

Então por favor me informem.

De ja agradeço.

[carlos.bas 6697]

Em 23/11/2024 em 19:21, Dalylla disse:

Sei que pode parecer muito leigo, mas realmente sinto muita insegurança quanto a melhor creatina e melhor whey, quando falo melhor me refiro tanto ao custo benefício, quanto adequação para quem quer emagrecer e definir.

Então por favor me informem.

De ja agradeço.

 

Creatina = Soldiers Nutrition na loja oficial do mercado livre vc consegue frete grátis.

Whey no precinho = Soldiers, Growth, Heavy Suppz

Whey por sabor = Nutrata

 

Creatina é suplemento. 

Whey é alimento, imagina que é igual um peito de frango em pó.

[Dalylla 3]

Poderia me explicar a diferença entre whey concentrado, isolado e hidrolisado ?

E qual o melhor pra emagrecer?

[HeiseN_ 3506]

Em 24/11/2024 em 10:10, Dalylla disse:

Poderia me explicar a diferença entre whey concentrado, isolado e hidrolisado ?

 

Concentrado é o tipo menos processado dos três. Contém entre 70% a 80% de proteína por peso, além de carboidratos e gorduras. Em geral, se você não tem intolerância a lactose, é aqui que vai ficar mesmo.

 

O isolado passa por um processamento adicional para remover a maioria dos carboidratos e gorduras, resultando em uma concentração de proteína que geralmente varia de 90% a 95%. Por esse processo, reduz ainda mais os carboidratos do leite, sendo mais adequado para aqueles com intolerância à lactose.

 

Já o hidrolisado é um tipo pré-digerido, facilitando a absorção pelo organismo.

 

Na prática, o custo não vale sair do concentrado. Há melhores opções custo x benefício para intolerantes.

 

Perante emagrecer, não é bem por aí...

 

Te indico ler esse guia para entender um pouco sobre dieta.

 

 

[Polaco88 676]

Em 23/11/2024 em 19:57, carlos.bas disse:

 

Creatina = Soldiers Nutrition na loja oficial do mercado livre vc consegue frete grátis.

Whey no precinho = Soldiers, Growth, Heavy Suppz

Whey por sabor = Nutrata

 

Creatina é suplemento. 

Whey é alimento, imagina que é igual um peito de frango em pó.

É sobre isso kkk 

custo benefício são esses aí, conhece alguma beta alanina nesse esquema man? 

[Vitor_Maromba 7998]

Em 23/11/2024 em 19:21, Dalylla disse:

Sei que pode parecer muito leigo, mas realmente sinto muita insegurança quanto a melhor creatina e melhor whey, quando falo melhor me refiro tanto ao custo benefício, quanto adequação para quem quer emagrecer e definir.

Então por favor me informem.

De ja agradeço.

 

Em 24/11/2024 em 10:10, Dalylla disse:

Poderia me explicar a diferença entre whey concentrado, isolado e hidrolisado ?

E qual o melhor pra emagrecer?

 

Tem que tomar um pouco de cuidado com isso.

 

Pra emagrecer? Nenhum. Não diretamente pelo menos.

 

Os 2 também são distintos, com funções bem diferentes.

 

A creatina ganhou uso fixo dos praticantes de musculação por ser fonte de produção de energia pras células musculares, melhora um pouco a força e a resistência. 

 

É o suplemento mais estudado no mundo, e hj já se tem caracterizados inúmeros outros benefícios da sua ingestão, não somente como fonte de produção de energia. Da uma Google com benefícios da creatina e vc vai ter uma ideia.

 

Dessa "força e resistencia" que vem a mais, melhorando o seu treino, acabam atuando indiretamente pro emagrecimento, e não diretamente.

 

Vale saber ainda que no primeiro mês começando o uso (que pode ser crônico sem problema algum) provavelmente vc verá AUMENTO de peso, pois ela vai ajudar a reter água no músculo.

 

Ainda assim vale o uso? Se não te pesar financeiramente, com certeza.

 

O whey nada mais eh do que uma ingestão de proteínas. Somente isso. Quando vale a pena ser usado? 

 

Quando vc tem dificuldade de bater a quantidade de proteínas da sua dieta somente com comida (carne, ovos, etc).

 

É obrigatório o uso? De forma alguma. É prático pra introduzir na dieta? Sim, muito.

 

Concentrado, isolado e hidrolisado trazem diferenças na absorção, sendo o concentrado o mais em conta. Se vc não possui nenhum problema de absorção de lactose, problemas intestinais e afins, dificilmente precisará gastar mais no isolado ou hidrolisado, o concentrado atende muito bem a maioria da população.

 

Eu prefiro sempre em ambas optar pela growth. Lá vende direto de fábrica, são laudados,  e o preço eh bom (já foi melhor).

[Polaco88 676]

Alguem já viu essa? (nao to conseguindo por mno hiperlink =/ )

 

https://www.amazon.com.br/Alanina-NUTRITION-Performance-Recupera%C3%A7%C3%A3o-Muscular/dp/B0DFWX3M73/ref=asc_df_B0DFWX3M73/?tag=googleshopp00-20&linkCode=df0&hvadid=709857205095&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=3247907944363631167&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1001637&hvtargid=pla-2362599771019&mcid=441b50b6b33e35059369db6c1ea15699&gad_source=1&th=1

Editado Novembro 24, 2024 às 14:13 por Polaco88

[CDR 124]

Em 24/11/2024 em 10:37, Polaco88 disse:

É sobre isso kkk 

custo benefício são esses aí, conhece alguma beta alanina nesse esquema man? 

Costumo comprar da darklab e da growth.

 

Em 24/11/2024 em 11:12, Polaco88 disse:

Alguem já viu essa? (nao to conseguindo por mno hiperlink =/ )

 

https://www.amazon.com.br/Alanina-NUTRITION-Performance-Recupera%C3%A7%C3%A3o-Muscular/dp/B0DFWX3M73/ref=asc_df_B0DFWX3M73/?tag=googleshopp00-20&linkCode=df0&hvadid=709857205095&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=3247907944363631167&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1001637&hvtargid=pla-2362599771019&mcid=441b50b6b33e35059369db6c1ea15699&gad_source=1&th=1

Desconheço

[Visitante]

Em 23/11/2024 em 19:21, Dalylla disse:

Sei que pode parecer muito leigo, mas realmente sinto muita insegurança quanto a melhor creatina e melhor whey, quando falo melhor me refiro tanto ao custo benefício, quanto adequação para quem quer emagrecer e definir.

Então por favor me informem.

De ja agradeço.

Creatina eu uso a da blackskull pego na shopee 40 reais geralmente 300g, acredito que não mude absurdamente de uma para outra marca. Vou no melhor custo-beneficio.

Whey não estou utilizado recomendo o da growth mas se quiser economizar vai de dark lab ou black skull

[CDR 124]

Em 24/11/2024 em 19:14, c.carmona disse:

Creatina eu uso a da blackskull pego na shopee 40 reais geralmente 300g

Esse da blackskull por 40 reais não é o misturado com maltodextrina?