Divisão de treino 5x (Sem folga)

[foxone133 2]

Galera, seguinte:

Estou querendo um treino para 5 dias na semana, em que eu não precise folgar 1 dia no meio, pois Sabado e Domingo eu ja usaria para descanso.

 

Estava pensando em um UPPER/LOWER 2x ou um PPL-UPPER LOWER.

 

O que acham?

 

Tenho um tempo livre bacana para os treinos, sem a pressa de terminar rápido.

 

 

Caso tenham outras divisões de treino para me indicar, também será muito bem recebido!

Obrigado a todos!

[Lucas, o Schrödinger 11951]

https://rippedbody.com/intermediate-bodybuilding-program/

[Faellek 154]

Em 21/11/2024 em 19:18, foxone133 disse:

Galera, seguinte:

Estou querendo um treino para 5 dias na semana, em que eu não precise folgar 1 dia no meio, pois Sabado e Domingo eu ja usaria para descanso.

 

Estava pensando em um UPPER/LOWER 2x ou um PPL-UPPER LOWER.

 

O que acham?

 

Tenho um tempo livre bacana para os treinos, sem a pressa de terminar rápido.

 

 

Caso tenham outras divisões de treino para me indicar, também será muito bem recebido!

Obrigado a todos!

No seu caso se for fazer PPL/UL é melhor fazer ao contrário, UL/PPL, os dois primeiros treinos da semana com pouco volume e completa o volume semanal no PPL. Mas o ideal mesmo seria UL 2x.

[DiogoLacerda 298]

Não acha melhor fazer 4x na semana descansando na quarta?

[foxone133 2]

Em 21/11/2024 em 19:52, DiogoLacerda disse:

Não acha melhor fazer 4x na semana descansando na quarta?

 

Em 21/11/2024 em 19:46, Faellek disse:

No seu caso se for fazer PPL/UL é melhor fazer ao contrário, UL/PPL, os dois primeiros treinos da semana com pouco volume e completa o volume semanal no PPL. Mas o ideal mesmo seria UL 2x.

Cara então, eu pensei de fazer nessa forma, mas na minha mente, parece ser um treino com "pouco volume" e que TEORICAMENTE eu não estou extraindo o máximo da hipertrofia na semana... Não sei se faz sentido, mas é o que eu sinto kkkkkk

Editado Novembro 22, 2024 às 01:31 por foxone133