Iniciante na academia, não sei se busco emagrecer ou crescer

[olartechea 0]

Olá a todos, esse é o meu primeiro post me perdoem se eu estiver fazendo errado.

Tenho 23 anos, 1,92 de altura e 91kg mas ainda sim sou um falso magro e me sinto fraco, comecei na academia faz 3 semanas mas me sinto perdido, quero crescer mas não sei se emagreço pra definir ou se como mais para ficar grande, o que devo fazer?

Se quiser envio fotos para analisar a carcaça.

[NilR 23]

Mano, minha dica: faz uma dieta normocalorica (sem déficit e sem superavit) e treina pesado, progredindo cargas e mantendo boa execução, por um ano.

 

Eu te garanto, em um ano de treino pesado. Vc vai ta com 1,92cm, 91kg, mas com BF baixo. É muito comum iniciantes ganharem massa magra e perderem gordura ao mesmo tempo. Já presenciei muito.

Editado Novembro 20, 2024 às 13:30 por NilR

[Bruuninho 672]

Solta a foto que fica mais fácil de avaliar.

A grande maioria dos "falsos-magros" são apenas magros, nesses casos a melhor abordagem é um leve superávit ou manutenção.

 

 

[HeiseN_ 3383]

 

[JMadruga 353]

Cara,  não existe uma linha de pensamento só para isso

 

A maioria aqui vai te dizer dieta normocalorica, aprender a treinar, progredir carga e etc(serão evoluções sutis mas constantes -se tu fizer certo-)

 

Eu já prefiro trabalhar em cima de um corpo com percentual de gordura baixo, então eu sempre parto de deixar a pessoa com bf baixo por mais que fique raquítico e depois crescer. Mais fácil de metrificar e tende a ser um processo mais rápido

 

como falei não tem certo ou errado, vai do que tu quer, e obviamente os resultados vão ser condizentes com teu esforço