68Kilos Oque Tirar Na Alimentacao Para Definiçao

[usemac]

Amigos ja perdi mais de 30 kilos estou com 68kilos de peso estava com 103kilos tenho 1,75 de altura agora quero definir geral o corpo ja tenho areas que mostra alguma definicao

Mais vi muita gente falando para uma otima definicao principalmente da barriga abdomen e necesserario tirar alguns alimentos, das refeicoes Exemplo:

Feijao - leites e derivados do leite, e diminuir a ingestao de carboidrato ... isso e verdade

me ajudem oque devo tirar para conseguir uma definicao completa...

[brunorocha]

po cara, faz um treino com mais repeticoes e com uma carga media, para ajudar na definicao tambem

o negocio eh voce manter uma dieta fixa e seguila e com o tempo voce pega definicao

abracos

[Outlaw]

se voce perdeu 30kg´s e não definiu , é porque não tem o que definir.

Falta musculo.

Faz uma alimentação pra ganhar massa muscular , tenta chegar até os 70kg´s.