Boa tarde a todos, faço esse treino 3x na semana, e gostaria de uma avaliação

UPPER 1:

1- SUPINO INCLINADO ARTICULADO 2x

2- REMADA BAIXA UNILATERAL 2x

3- CRUCIFIXO RETO MÁQUINA 2x

4- PUXADA ALTA ABERTA  2x

5- ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA 2x

6- TRÍCEPS PULLEY BARRA V 2x

7- ROSCA DIRETA BARRA RETA POLIA 2x

LOWER + ABS:

1- AGACHAMENTO HACK 2x

2- PANTURRILHA HACK 2x

3- CADEIRA FLEXORA 2x

4- CADEIRA EXTENSORA 2x

5- MESA FLEXORA 2x

6- ABDOMINAL POLIA 2x

UPPER 2:

1- REMADA ABERTA ARTICULADA 2x

2- SUPINO RETO ARTICULADO 2x

3- PUXADA ALTA TRIANGULO 2x

4- CRUCIFIXO RETO MÁQUINA 2x

5- ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA 2x

6- ROSCA DIRETA BARRA RETA POLIA 2x

7- TRÍCEPS PULLEY BARRA V 2x

Em 15/11/2024 em 15:00, .João_ disse:

Boa tarde a todos, faço esse treino 3x na semana, e gostaria de uma avaliação

UPPER 1:

1- SUPINO INCLINADO ARTICULADO 2x

2- REMADA BAIXA UNILATERAL 2x

3- CRUCIFIXO RETO MÁQUINA 2x

4- PUXADA ALTA ABERTA  2x

5- ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA 2x

6- TRÍCEPS PULLEY BARRA V 2x

7- ROSCA DIRETA BARRA RETA POLIA 2x

LOWER + ABS:

1- AGACHAMENTO HACK 2x

2- PANTURRILHA HACK 2x

3- CADEIRA FLEXORA 2x

4- CADEIRA EXTENSORA 2x

5- MESA FLEXORA 2x

6- ABDOMINAL POLIA 2x

UPPER 2:

1- REMADA ABERTA ARTICULADA 2x

2- SUPINO RETO ARTICULADO 2x

3- PUXADA ALTA TRIANGULO 2x

4- CRUCIFIXO RETO MÁQUINA 2x

5- ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA 2x

6- ROSCA DIRETA BARRA RETA POLIA 2x

7- TRÍCEPS PULLEY BARRA V 2x

Tu faz esse treino sequencial ou treina perna uma vez na semana só?

Em 15/11/2024 em 15:05, Faellek disse:

Tu faz esse treino sequencial ou treina perna uma vez na semana só?

1 vez apenas, pois é ponto forte

Em 15/11/2024 em 15:11, .João_ disse:

1 vez apenas, pois é ponto forte

Mas é tão forte assim que faz a metade do volume dos superiores? Tem que rever isso aí mano.

Editado 15/11/2024 às 18:16 11/15, 2024 por Faellek

Tá trocando de treino igual troca de cueca, que porra é essa?