Avaliação AVALIAÇÃO DO MEU TREINO

[.João_ 1]

Boa tarde a todos, faço esse treino 3x na semana, e gostaria de uma avaliação

UPPER 1:
1- SUPINO INCLINADO ARTICULADO 2x
2- REMADA BAIXA UNILATERAL 2x
3- CRUCIFIXO RETO MÁQUINA 2x
4- PUXADA ALTA ABERTA  2x
5- ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA 2x
6- TRÍCEPS PULLEY BARRA V 2x
7- ROSCA DIRETA BARRA RETA POLIA 2x

LOWER + ABS:
1- AGACHAMENTO HACK 2x
2- PANTURRILHA HACK 2x
3- CADEIRA FLEXORA 2x
4- CADEIRA EXTENSORA 2x
5- MESA FLEXORA 2x
6- ABDOMINAL POLIA 2x

UPPER 2:
1- REMADA ABERTA ARTICULADA 2x
2- SUPINO RETO ARTICULADO 2x
3- PUXADA ALTA TRIANGULO 2x
4- CRUCIFIXO RETO MÁQUINA 2x
5- ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA 2x
6- ROSCA DIRETA BARRA RETA POLIA 2x
7- TRÍCEPS PULLEY BARRA V 2x

[Faellek 316]

Em 15/11/2024 em 15:00, .João_ disse:

Boa tarde a todos, faço esse treino 3x na semana, e gostaria de uma avaliação

UPPER 1:
1- SUPINO INCLINADO ARTICULADO 2x
2- REMADA BAIXA UNILATERAL 2x
3- CRUCIFIXO RETO MÁQUINA 2x
4- PUXADA ALTA ABERTA  2x
5- ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA 2x
6- TRÍCEPS PULLEY BARRA V 2x
7- ROSCA DIRETA BARRA RETA POLIA 2x

LOWER + ABS:
1- AGACHAMENTO HACK 2x
2- PANTURRILHA HACK 2x
3- CADEIRA FLEXORA 2x
4- CADEIRA EXTENSORA 2x
5- MESA FLEXORA 2x
6- ABDOMINAL POLIA 2x

UPPER 2:
1- REMADA ABERTA ARTICULADA 2x
2- SUPINO RETO ARTICULADO 2x
3- PUXADA ALTA TRIANGULO 2x
4- CRUCIFIXO RETO MÁQUINA 2x
5- ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA 2x
6- ROSCA DIRETA BARRA RETA POLIA 2x
7- TRÍCEPS PULLEY BARRA V 2x

Tu faz esse treino sequencial ou treina perna uma vez na semana só?

[.João_ 1]

Em 15/11/2024 em 15:05, Faellek disse:

Tu faz esse treino sequencial ou treina perna uma vez na semana só?

1 vez apenas, pois é ponto forte

[Faellek 316]

Em 15/11/2024 em 15:11, .João_ disse:

1 vez apenas, pois é ponto forte

Mas é tão forte assim que faz a metade do volume dos superiores? Tem que rever isso aí mano.

Editado Novembro 15, 2024 às 18:16 por Faellek

[Bruuninho 749]

Tá trocando de treino igual troca de cueca, que porra é essa?