ir até a falha por meses gera lesão?

[julianomaz 3]

Uma coisa que precisamos aprender é: um corpo só evolui no treino, se o TREINO EVOLUI. É preciso buscar mudanças estratégicas, senão ele pára de responder aos estímulos, mesmo que pareçam que estão dando pump, vascularização... mas na verdade outros tecidos estão sendo exigidos, o que compromete resultados.

[Kizen 7]

Em 26/11/2024 em 14:44, DiogoLacerda disse:

Tem algum tópico aqui que detalha bem periodização? Já procurei algumas vezes e não achei muita coisa util

Eu gostei demais desse vídeo abaixo.

Para hipertrofia ele simplificou bem.